對於現在的白領家庭來說，整天都很忙，連吃飯的時間和上廁所的時間都沒有了，三餐不定期，平時不能運動等，在交換錢的同時丟失了健康，所以在這些常見的危險生活方式中，要改善健康的身體。
1:體育鍛煉極度不足。932名被查者中，每週只有96人固定時間鍛鍊，68%的人選擇基本不鍛鍊。這容易引起疲勞、眩暈等現象，引起肥胖和心腦血管疾病。
2:生病不求醫生。調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。很多上班族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用所掩蓋，積累成大病。
3:不吃早餐。隨着工作節奏的加快，吃符合營養要求的早餐已成爲辦公室白領的奢侈。調查者中，只有219人有規律，按營養要求吃早飯。不吃早餐或亂塞幾口已成爲普遍現象。
4:與家人交流不足。41%以上的辦公室人很少和家人交流，即使家人積極關心，32%的人也總是抱着應對的態度。在缺乏溝通、指導和宣泄的情況下，辦公室人員的精神壓力日益增加。
5:長期處於空調環境中。上班時，七成以上的人一年四季除了外出工作外，幾乎多年都在空調房裏。溫室人自身的肌肉調節和抗病能力下降。
6:總是坐不住。被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
7:睡眠時間無法保證。6成以上的人不能保證8小時的睡眠時間，7%的人經常失眠。
8:面對計算機久了。31%的人每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，不僅放射線，眼病、腰頸椎病、精神疾病在辦公組中也很普遍。
9:三餐飲食不規則。超過1/3的人不能保證按時吃三餐，確保三餐定時定量的人不到一半。
10:缺乏自主體檢。932人中，219人從未接受過體檢。
