筋膜炎可以跑步嗎

筋膜炎發作的時候疼痛是很明顯的。很多患者會感覺到行走的時候，會出現持續的疼痛，但是不如跑步時那麼劇烈。筋膜炎說嚴重不嚴重，有些患者可以咬牙堅持跑步，但是，有些患者又會覺得非常不適。筋膜炎引發的傷痛，不僅僅是因爲某個原因導致的，那麼，下面就是專家介紹筋膜炎可以跑步嗎？

筋膜炎患者可以通過牽拉小腿前羣或者是後羣肌肉進行鍛鍊。患者可以在每次跑完步之後可以牽拉脛骨前肌，每次可以牽拉15秒。或者還可以再跑步之後牽拉自己的小腿後羣肌肉，每一次同樣牽拉15秒。

筋膜炎患者在運動的時候可以佩帶一些特殊的護具。現在市面上有一種護具叫做脛骨套，這種護具可以借用一個外力強行緩解小腿肌肉對骨頭的牽扯，簡單來說就是讓肌肉穩固在骨頭上，避免撕扯，緩解疼痛。

此外，筋膜炎患者還可以使用肌內效貼布。肌內效貼布就是借用外力在腿部的肌肉和筋膜治療留出一些空位，避免在運動過程中出現肌肉和筋膜拉扯。擴大了增加肌肉和筋膜的運動空間，以此來降低患處的疼痛。

筋膜炎患者還可以通過牽拉擴大髖膝關節的運動幅度來進行治療。患者可以在每次跑步以後，牽拉15秒的股直肌，一共要牽拉三次。也可以牽拉15秒的股內側頭肌，同樣需要牽拉三次。此外，跑步後還可以牽拉三次髂腰肌，每次牽拉時間爲15秒。