輕度抑鬱症可通過與他人傾訴、轉移注意力的方式自救，嚴重抑鬱症患者，通常無法自救，需尋求專業醫生的幫助，進行心理和藥物治療。
輕度抑鬱症，表現爲情緒低落、興趣減退、身體疲乏、釋放能力較差等症狀，能夠維持正常的生活和社交。對於社會功能相對正常的患者，當自身內心負面情緒較重時，可以多找家人、朋友聊天，通過與他人傾訴的方式得到幫助、安慰和支持，增強內心的安全感和自信心。或通過聽音樂、做運動、冥想的方式，轉移注意力，緩解抑鬱情緒。
對於已無法正常維持社交功能，整天只想自己待着，不想與他人溝通交流的患者，病情發展相對嚴重，建議及時尋求專業心理醫生的幫助，完善心理評估檢查，確定病情程度後，給予心理諮詢和服用抗抑鬱藥物治療，如認知行爲療法、精神分析療法、服用舍曲林、帕羅西汀、地西泮藥物等。
