孕前多長時間吃葉酸

葉酸對於懷孕生寶寶來說，極爲重要，因爲葉酸不光可以預防胎兒出現畸形的情況，同時也可以預防孕婦貧血，可以讓孕婦身體更健康，所以現在有懷孕打算的夫妻都在備孕時就開始服用葉酸了，一起來看一下孕前多長時間吃葉酸？

孕前多長時間吃葉酸

葉酸預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率爲20。6％。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0。4mg，並持續至整個孕期。如果對自己的情況不能準確判斷，一定要諮詢醫生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃，空腹吸收的效果好。

哪些食物含葉酸

動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

豆類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、松子等。

穀物：全麥麪粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

孕前多長時間吃葉酸？一般情況下，可以在備孕三個月的時候開店服用葉酸，而且要注意夫妻兩一起服用葉酸，平時可以多吃一些含有葉酸豐富的食物，備孕時飲食要注意多元化，合理搭配，才能讓身體調理到最佳的狀態，受孕後也能儘快的懷孕生寶寶。