不要以爲只有懷孕了才需要補鈣，補鈣在備孕期就應該積極開始，這樣寶寶才能吸收更多的營養，那麼備孕天然鈣提前多久吃呢？
在備孕初期，就應該開始積極補鈣。如果發現自己存在缺鈣的表現，最好能每天攝600亳克的鈣量，並需要及時停止沒必要的減肥。因爲女性身體脂肪量的突然增大或減少，都會破壞激素的水平，體內激素水平嚴重不調後，除了會導致月經失調，人體的骨密度也會下降，骨密度下降，鈣離子會大量流失，易引起女性頭髮脫落、牙齒變脆，以及骨質疏鬆等發生。
懷孕後如果缺鈣，對胎兒的影響極大。如果沒有在備孕早期提前補鈣，補救時，補鈣時間最遲不要超過懷孕20周的時期，因這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，孕婦體內嚴重缺鈣會導致胎兒發育不全。
很多食物中鈣的含量相對較高，比如牛奶，酸奶也是補鈣的佳品，奶酪、沙丁魚、雞蛋、三文魚、菠菜、紫菜、蝦皮等等這些食物中可能有些中並沒有存在鈣物質，但是會促進鈣的吸收，也是備孕期間不可不食的佳品。
