孕育一個健康的寶寶是每對夫妻都非常關注的事情，因此孕前準備是相當重要的。備孕中的未準爸媽要做好身體和心理兩方面的準備，尤其要注意飲食，具體內容如下：
1、告別菸酒藥物
如果夫妻雙方吸菸或者吸食毒品，請及早停止。大量研究表明，吸菸吸毒會導致流產早產和低體重出生兒。此外，吸菸還可能會影響生殖能力以及男性的精子質量。事實上，即使是吸二手菸也會影響受孕機率。長期吸菸酗酒的夫妻，生出畸形兒的概率相對普通人來說高出很多。
2、拒絕咖啡因
攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也能夠增加胎死母體的風險。所以最好戒掉咖啡、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候，要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛等不適。
3、控制體重
過度肥胖是不利於受孕的，如果夫妻體重在正常標準範圍內，受孕機率就會更高些，當然太瘦也是不行的。體重指數低於20或高於30的女性相對不容易受孕。 所以在準備懷孕之前，最好能夠把體重指數控制在20到30之間。
孕前準備吃什麼父母雙方的身體素質，與寶寶的健康息息相關。所以在準備要孩子的時候，一定要努力把身體狀況調理到最好的狀態。那麼，應該吃什麼調理呢？
1、女人在準備懷孕的前三個月要保證蛋白質的充分攝入，多吃動物肝臟 、雞魚類、奶製品、蛋類等蛋白質含量豐富的食品，每天蛋白質的攝入量保持在80-100克最佳。
2、多吃富含無機鹽和微量元素的食物，因爲鈣、鐵、鋅、銅等是構成骨骼、提高智力的重要營養元素，能夠幫助維持女性孕前體內代謝的平衡。富含這些元素的食物有動物肝臟、牛奶等奶製品、瘦肉等肉類食物。
3、多吃含維生素豐富的食物，維生素有助於女人卵子及受精卵的發育成長。在準備懷孕前多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素，增加懷孕機率。
4、多吃富含葉酸的食物，懷孕後女性對葉酸的需求量比正常人高4倍以上，所以準備懷孕前三個月，攝食富含葉酸的食物非常重要。可通過可多吃萵苣、菠菜、花椰菜等蔬菜，動物的肝腎臟、禽肉及蛋類等食物來補充葉酸。
孕前多久開始吃葉酸即使日常飲食多樣，營養均衡，也難以保證能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。所以在備孕前3個月就應該開始補充葉酸。
孕早期是胎兒器官系統分化的關鍵時期，細胞生長分裂十分旺盛。如果此時缺乏葉酸可引起胎兒畸形，如神經管畸形，包括無腦兒、脊柱裂等疾病。另外葉酸缺乏還可能引起早期的自然流產。
到了孕中期孕晚期，除了胎兒生長髮育之外，母體的血容量，乳房胎盤的發育使得葉酸的需要量更加大增。葉酸不足的話，孕婦容易發生胎盤早剝，妊高壓，巨幼紅細胞性貧血等疾病。胎兒則易發生宮內發育遲緩，而且胎兒出生後的生長髮育和智力狀況都會受到影響。有美國的研究人員調查發現，女性如果在懷孕初期就補充葉酸，可降低將來嬰兒出現脣裂的概率會降低。
孕前準備做哪些檢查孕前檢查主要是對各項生理進行檢驗，包括血尿常規、血壓體重、肝腎功能、心電圖等等，可以檢查出當前的身體狀況是否適合受孕。下面簡單爲大家介紹一下有關檢查感染和婦科檢查的具體內容。
1、檢查感染
在孕前要檢查可能存在的感染，主要是指TORCH系列檢查，包括幾種常見可導致胎兒畸形的感染情況，例如弓形蟲、單純皰疹病毒及其他病原微生物。對於目前有感染情況的夫妻，應在治療並確定治癒後才能妊娠。
2、婦科檢查
主要目的是發現可能存在的生殖系統疾病，如陰道炎、子宮肌瘤、附件腫塊等。孕前發現的這些異常情況應當及時處理，以免在孕期影響治療。
女性一般需要做的檢查包括婦產科彩超、宮頸細胞學檢查等。如果未孕媽媽有婦產科疾病史，例如做過附件或子宮手術等，都要告知醫生，以便醫生進行相關檢查。
孕前怎樣調整心態懷孕對夫妻雙方，兩個家庭都是一件大事，寶寶的健康直接影響着家庭的幸福感。那麼，在備孕過程中，夫妻兩人需要怎樣調整好自己的心態呢？
1、保持樂觀穩定的情緒狀態：懷孕是每個女性幾乎都要歷經的人生體驗，是一件大喜事。不要把生產想得那麼可怕，更加不必爲此背上思想包袱，儘量放鬆自己的心態，及時調整並轉移產生的不良情緒。
2、要做好出現妊娠反應的心理準備： 雖然大多數的女性在要寶寶之前就已經做好充分的心理準備，但是孕後的種種不適還是會令人非常難受，如頭暈乏力，噁心嘔吐，有的甚至不能工作，甚至不能進食。
3、樹立生男生女都一樣的新觀念：不僅是準媽媽要有正確的認識，這個觀念而且應該要成爲家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的封建思想中解脫出來，給予子女更多的鼓勵關心，從而解除孕婦的後顧之憂。
4、保持良好的生活方式： 生活行爲方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，纔能有意識地調整自己的行爲方式，適應優生胎教的需要。
