不少女性在懷孕之後都會有乳房脹痛的感覺，這是因爲身體內激素改變的原因。準媽媽們，不用擔心，這是一種正常的現象。尤其是在孕晚期的時候，乳房會經常脹痛。那麼這種現象應該如何緩解呢？接下來我們一起來看一下孕婦乳房脹痛怎樣緩解。
1、選擇合適的胸罩。合適的乳罩應該具備可以隨意鬆緊的特點；隨着胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整；乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。
2、乳房清潔。孕婦進行乳房清潔時可準備一條幹淨的毛巾，每天用溫水清洗乳房，擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或痠痛。懷孕的最後3個月，可使用乾毛巾磨擦乳頭以增強乳頭的韌性，有助於預防乳頭破裂。清洗乳房過後，最好還能將少量的橄欖油塗抹在乳頭處，用食指和拇指輕柔地旋轉乳頭30秒。
3、乳頭護理。以雙手大拇指置於靠近凹陷乳頭的部位，用力下壓乳房組織，然後逐漸向乳暈的位置向外推。每日清晨或入睡前做4～5次，待乳頭稍稍突起後，用手指輕微提起使它更突出。每次清洗乳房，軟毛巾擦乾後，以手指捏住乳頭根部輕輕向外牽拉，並揉捏乳頭數分鐘，長期堅持，可克服內陷使乳頭凸。
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