奶水脂肪含量低吃啥補

奶水是天然的營養品，幾乎能滿足嬰兒的所有營養，小小的乳房能養育一個小小的生命，想想也真是神奇，母乳中營養豐富，富含脂肪、蛋白質及各種礦物質，當然各種營養的含量也直接影響着嬰兒的健康，不少產婦時常出現奶水脂肪含量低的情況，下面我們認識下奶水脂肪含量低吃啥補。

奶水脂肪含量低吃啥補？

1、合理使用維生素補充劑

如果因爲寶寶過敏而自己忌口了雞蛋、牛奶，母乳媽媽可以通過適當增加肉類、不含奶的鈣劑等來補充蛋白質和鈣質。

如果不愛吃肉，或者是素食主義者，那麼要特別注意維生素B12的補充。可以吃綜合維生素彌補營養的缺失。

2、適當的魚肉進補

因爲媽媽帶孩子很辛苦，補充營養十分關鍵，食物應該是富含優質蛋白的禽畜肉類，同時要多喝湯汁及富含膳食纖維的食物。

3、多喝滋補湯

在熬燉時，可以加桂圓、栗子、蘑菇、紅棗等煲湯更適合平補。對於產後失血多、體力消耗大的媽媽，可吃些紅糖、阿膠、枸杞、山藥等補血活血、補氣健脾的食品。

奶水脂肪含量低的注意事項

1、食物營養均衡，不挑食。飲食要注意保持食物多樣化。每天最好有10種以上的食物，葷素搭配。

2、不要依賴營養保健製劑，食補爲主。媽媽不能靠服用營養素來替代飯菜減肥，食用自然的飯菜纔是正確之選。

奶水脂肪含量低對嬰兒直接的影響是營養不良，長期以往，寶寶可能比較偏瘦，一旦發現母乳脂肪含量低，也不能着急，這時候產婦媽媽不能藥補，最重要的是食療，改變膳食，正所謂缺啥補啥，這階段在飲食上要尤爲注意，不可偏食。