全家人一起吃飯，可以使家人的關係更加和平。大家坐在餐桌旁，可以互相無拘無束地敞開心扉。此外，由於家庭陪伴，人們可能會感到更溫暖和快樂。但是，我們常見的是另一件事。尤其當你同孩子一起吃飯時，他們要麼躁動不安，要麼吵吵鬧鬧，要麼像個挑剔的美食家，對你苦心孤詣的飯菜挑三揀四。結果一頓飯下來，你的心情糟透了，而且疲憊不堪——在這種情況下，全家人一起吃飯，簡直就是在受罪。
批判性的彼得
下一個狀況，也許很多監護人都經歷過-
傑金斯的家人在吃晚飯。彼德看起來心不在焉，情緒低落。他是一個對食物非常挑剔的男孩。母親辛苦準備好吃飯，但他似乎沒有體貼和感謝。
媽媽：“彼德，聽話，快吃吧！”彼德：“可我不餓。放學後，你吃過什麼嗎？彼得:我只吃點零食。爸爸:你爲什麼不吃飯？彼得:我在吃！媽媽:我什麼也沒吃啊彼得:沒什麼好吃的！暫時的沉默。父母互相看着，繼續吃飯。彼得:爲什麼我必須吃這些東西？媽媽:聽着，你又高又壯，要多吃。”彼德：“可我壓根兒就不想吃！”媽媽：“好吧，你現在不吃的話，飯後就沒有甜點吃了，也沒有其他食物。總之，上牀以前，你再也別想吃到任何東西。你明白嗎？阿麗莎(彼得的妹妹):我喜歡桌子上的食物。好吃！彼得:閉嘴，胡說八道？爸爸:還有5分鐘，你必須吃碗裏的飯。彼得:狗吃的也比這垃圾強。父親說:現在馬上回到自己的房間。我什麼也沒說！他的聲音剛落下，彼得不服地離開了餐桌。這樣的家庭交流，既不溫馨，也不和睦。挑剔的就餐者，吵吵嚷嚷的孩子，精神疲憊的家長——這樣的就餐，哪有什麼快樂可言？需要說明的是，在上述對話當中，家長隨心所欲地對孩子發問，說了一大堆的廢話，結果只能適得其反。接下來，我將提供一些方法來幫助父母避免類似的麻煩。
少量食物+廚房定時器
你的孩子也像上面的彼得，是批判性的飲食者嗎？如果是，請拿出你的定時器！孩子和你們一起吃飯，決定20分鐘，告訴孩子20分鐘以內必須吃自己的食物。如果能完成任務，孩子飯後可以吃甜品。
孩子偏食，可能不喜歡某種食物。使用定時器可以解決這個問題。你要做的是，在規定的時間裏，讓孩子挑戰少量，甚至可憐的食物。例如，豌豆3顆，土豆泥1勺，豬肉2小塊。研究表明，即使孩子尊敬某種食物，分量少的話，也有嘗試吃飯的可能性，這被視爲很大的挑戰。食物就在眼皮底下，孩子起初躊躇不定，但一段時間之後，他們很快就會喜歡上新的口味。實際上，食物豐富多樣，纔有利於孩子的健康。
好點子
孩子挑食或者不想吃飯怎麼辦？試試這個辦法：給孩子極少量的食物，使用定時器，設定20分鐘的時間。如果孩子在20分鐘內吃完，他飯後就可以享用甜點。你不必嘮叨，也不用拼命催促——不是有定時器嗎？它完全會代勞的！
另外，孩子吃飯時三心二意，甚至經常打鬧，你就可以對他數數。數到三分鐘後，如果孩子還是我，就罰他五分鐘。但此時，定時器指針仍在不斷旋轉，發出嘀嗒、嘀嗒的聲音(即在規定時間內，懲罰他5分鐘不準吃飯，但吃飯總時間不變)。罰款停止後，孩子可以繼續吃飯。在這個過程中，沒有必要注意任何事情有必要對孩子說:快點吃吧。時間快到了！不要磨磨蹭蹭，快點吃飯！話說回來，如果你真的這樣做，恐怕連飯都吃不完了。
想必現在你已知道，孩子不想吃飯，不能以數數的方式強迫。飲食不是消極行爲，而是積極行爲。那麼，什麼能讓孩子狼吞虎嚥地吃飯呢？定時器是一種很好的方法。滴答和滴答的聲音是最好的提醒。當然，如果孩子在規定的時間吃完飯，可以當場表揚。如果定時器響了，孩子的碗裏有食物，該怎麼辦？至少，飯後的甜點，是沒他的份兒了！把剩下的食物送到廚房，放在餐桌上，用保鮮膜覆蓋。30分鐘後，如果孩子餓了，他可以自己去廚房找食物。食物涼了，必要時可以用微波爐加熱。
據我所知，如果孩子沒有按時吃剩下的食物，有的家長會下決心行動——不是把剩下的湯轉移到餐桌上，而是大腦倒下！我不同意這樣做。這種做法既粗暴又極端。
不認真地吃晚飯，不久孩子就會感到飢餓，所以要求甜點。我現在想吃冰淇淋。親愛的，先吃剩飯吧！”“飯都涼了，還怎麼吃啊？用微波爐熱幾分鐘即可。我一點也不想吃。我只想吃冰淇淋。你知道規則，親愛的。你必須先吃完碗裏的東西。否則，我什麼的都不給你。從來沒有什麼好吃的！不給就算了。”“你說什麼？你從來沒有好吃的東西嗎？太好了。太好了。夠了！要麼馬上吃完飯，要麼馬上離開，不要再給我添麻煩了！我討厭你！這種交流是徒勞的，只會浪費時間。也會對彼此的關係造成傷害。理想的對話應該是在想吃冰淇淋。親愛的，你必須先吃剩飯。飯菜很冷呢。把它放在微波爐裏，熱幾分鐘就行了。我不想吃。我只想吃冰淇淋。”“1！”“我餓着肚子睡覺好了。孩子離開了。
母親的這種做法效果顯着。孩子走投無路，威脅。媽媽不在乎啊！在某些情況下，父母和孩子可能沒有什麼意義。
3/4法則
我們不妨回過頭來，再看看前面的範例：“挑剔的就餐者——彼德”。設想這一次，孩子的父母想出了好辦法，於是再次坐到飯桌前。他們向兒子解釋了最新方案。彼得的盤子裏有四種食物。如果他能吃其中三種，飯後就能吃甜點。食物分量不大，彼得硬着頭皮，挑戰第一個難關……這是父母第一次執行3/4法則，一切順利。彼得的父母有點心跳。但是，他們還是控制着感情，不焦慮地催促孩子加油。彼德終於吃下了少量的豬肉、澆汁土豆泥和豌豆。他放棄了沙拉。父母沒有食言，飯後，他們給了彼德冰激凌吃。飯桌上的“整風運動”頗見成效。第一週過去了，沒有發生任何不愉快的事情。彼得和父母喜歡一起吃飯，喜歡有對方。餐桌上的談話也變得有趣，氣氛也變得和諧。彼德，你和朋友們看的那部電影怎麼樣？”“啊，酷斃了！你們真該去看看。”“我們都一大把年紀了，看那種片子合適嗎？”“嗨，那有什麼！去看看吧-我還想再看看！嗯，這取決於你媽媽是否願意。如果她想看，我沒有意見。媽媽，你還是去吧！真漂亮！例如，有這樣的片段……家人一起吃飯，氣氛應該是上面。那麼，兄妹倆吵架怎麼辦？父母可以同時數他們。以最初的場景爲引子彼德說:但是我不想吃！我喜歡桌子上的食物。好吃很好吃。彼得:閉嘴，胡說八道？”媽媽：“我現在對你們倆數1！有些家長可能很奇怪。爲什麼阿麗莎的數量？阿麗莎說:我喜歡桌子上的食物。好吃很好吃。但問題是，她的任務不是評論，而是如何按時吃自己的食物。
核心理念
誰說家人必須一年四季每天晚上一起吃飯？可以考慮夜晚，每個人都想去哪裏吃飯。更好的是，父母和母親之一，只帶着家裏的孩子，晚上出去吃飯。這樣感覺更新鮮有趣！
