產後座月子針對新媽而言是十分關鍵的，這一階段能夠協助媽媽修復生完孩子的孱弱人體。產後恢復能夠運用豐富多彩多種多樣的菜譜，今日我強烈推薦的一款是甘藍蘆筍水果沙拉，營養成分又低熱量，合適必須減肥瘦身的媽媽喔。
甘藍蘆筍水果沙拉
原材料：
紫甘藍200g，蘆筍100g，生雞蛋100g，油、鹽各適當。
做法：
1、生雞蛋放入鍋子中放水，煮至鍋鈣鎂離子開後看看時間，起鍋後再煮2分鐘熄火，不動蓋，燜五分鐘。
2、將蘆筍的根處厚皮削去，清洗，放入開水中焯熟後撈起來，放入冰沸水中浸一下，隨後切成段。
3、紫甘藍清洗，用熱水燙一下後，掰成小塊。
4、煮好的生雞蛋剝掉機殼，切成一小塊，再與蘆筍和紫甘藍一起放入小碗中。
5、倒上調味品翻拌就可以。
小貼士：甘藍葉中除有很多的鈣、維他命D外，也有維生素K1，維生素K1對骨骼有較強的維護功效，可以合理協助新媽媽避開骨質疏鬆。
彙總：在哺乳期間的媽媽們要需注意要填補很多的鈣化學物質，純母乳餵養小寶寶會外流很多的鈣，因此這道菜譜是很合適產後哺乳期的媽媽服用的，很重要的一點還能減肥瘦身呢，多麼好的一道菜譜啊。
【送福利：趕緊來看看你應當如何減肥？】
