生過寶寶的寶媽知道，生產時會消耗很多體力，所以生完寶寶後，身體都很虛弱，因此，需要及時補充全面的營養，把流失的營養與能力都補回來，一起來看下產後保養吃什麼食物？
1.小米粥：小米含有的纖維含量很高，而且還有着較多的維生素B1和維生素B2。產婦吃後，可以恢復體力，另外對於刺激腸道的蠕動也有極好的促進作用，增加產婦的食慾，有利於產婦身體的恢復。
2.雞蛋：雞蛋含有的脂肪量豐富，易於吸收，且利用率還高，可以及時幫助產婦恢復體力，保持神經系統的健康。
3.紅糖：紅糖不光味道好，同時還含有全面的微量元素與礦物質。產婦在飲用後能促進惡露排出，要注意飲用紅糖不能多餘10天，喝的時間太長反而會增加血性惡露。
4.芝麻：芝麻屬於常見的一種補品，含有豐富量的蛋白質、脂肪、鈣、鐵等等，能改善和提高膳食營養質量。產後吃，可以選擇黑芝麻，黑芝麻營養元素要比白芝麻好。
5.湯水：湯水含有容易被人體吸收的蛋白質和礦物質，美味的口感能刺激胃液分泌，改善食慾，還能促進泌乳，適合產後喝。
