俗話說，春天很困，秋天很困，夏天很容易感到疲勞。即使你有足夠的睡眠，你也會不停地打哈欠。此外，鼻子、脾臟和胃腸很容易受損。你必須做好生活護理，尤其是食物補充。
秋天身體哪個部位容易受傷？
1、脾胃
深秋季節總是全身疲勞，早上睡不着，說明脾胃異常，這些人應以強筋補腎、健脾養胃爲主。可以選擇栗子，有補脾健胃和活血的效果，同時健脾健胃，緩解脾虛問題。推薦選擇板栗山藥粥，把適量的山藥去除皮切成塊和淘洗乾淨的50克大米板栗生薑一起放在鍋裏面煮成粥。
2、鼻子
秋天天氣變化多端，容易引起上呼吸道相關問題。例如咳嗽和鼻塞等，南瓜中含有的胡蘿蔔素可以變成維生素a，保護上呼吸道粘膜和呼吸道，降低患上氣管炎和肺炎的概率。另外，也可以選擇百合銀耳粥，每天早晚各喝一次，可以達到養陰潤燥和清肺生津的效果。
3、情志
秋季萬物凋零，人們情志會受到影響，容易出現悲秋以及抑鬱情懷。要減少飽和脂肪酸以及肉類攝入，同時要遠離高糖分食物不容易被消化和吸收，容易引起人們的沮喪感和壓力感。平時多吃蔬菜水果、五穀類、魚類等特殊成分，有助於抵抗抑鬱症。另外，要保持規律的休息，早睡早起，午休30分鐘收斂肺氣。
4、腸胃
秋季早晚溫差較大，特別是早上和晚上寒氣較重，容易使寒氣侵入身體，對脾胃虛弱的老年人和兒童造成損傷，誘發便祕腹脹和腹瀉。遠離冷辣食物，可以選擇茯苓和蘑菇等有補脾胃效果的食材。建議選擇蘑菇湯。首先，將雞腿或排骨洗淨，放入水中煮5分鐘，然後加入適量的水煮30分鐘，最後加入蘑菇或杏鮑菇，煮後加入調味料。
溫暖的提示
秋天要做好飲食護理，避免挑食和偏食。秋季可以多吃冬瓜，裏面含有大量的水分以及人體所需要的氨基酸，幫助降低血脂以及膽固醇，降低了患上動脈粥樣硬化的機率，同時也能夠保護心臟，排除肺部裏面的毒素。
