三高的發生跟日常的飲食有很大的關係，隨着生活的改善，不少人的餐桌上出現越來越多的高脂肪高熱量的食物，這些食物的過量攝入是引起三高的一個重要因素，因此大家在生活中的飲食應多加註意。對於已經患有三高的朋友，更應該在飲食上有所顧忌，否則會導致病情的進一步惡化。那麼三高人羣怎麼吃？接下來詳細介紹這方面的內容。
三高人怎麼吃？
高血壓或者高血脂患者首先要控制體重，保持高鉀低鈉飲食，儘量攝入不飽和脂肪酸。高血脂患者不但要控制飽和脂肪酸的攝入，並且要控制膽固醇的攝取。可以在飲食上採取糖尿病患者的少吃多餐方式。保證每天500克蔬菜的攝入量。紅肉推薦每天攝入50-75克。白肉推薦每天攝入50-100克。如果腎功能沒問題，可以用豆製品代替部分肉類。血糖值正常的話，高血壓患者每天可以吃200-400克水果。清淡的飲食。
糖尿病最少吃飯。爲了防止一頓飯吃得太多，血糖值急劇上升，糖尿病患者應該把自己的飲食計劃一天吃五六頓，在總攝入量不變的情況下，把三頓正餐分成五六頓。不吃稀飯，稀飯容易消化，飯後血糖值容易上升。
除了三高，高尿酸也成爲身體疾病之一，容易發展成痛風。一般來說，尿常規檢查中尿酸鹽含量在416mmol以上的是高尿酸，如果出現手腳腫脹、腳關節破裂等症狀，可以定義爲痛風。高尿酸患者應選擇新鮮牛奶、蛋白質等作爲蛋白質的主要來源。因爲這兩種食物中布丁含量最低。
三高患者推薦食譜:
1、蒜香茄子
做法:茄子一根，洗淨，切開，放入碗中，直接放入蒸籠蒸20分鐘，熟爛，用手撕成條狀，加入鹽、蒜泥、醋和香油冷卻食用。
2、冷拌芹菜
做法:芹菜洗淨切絲，放入沸水鍋加熱後立即取出。鮮薑末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。
三高人怎麼吃？通過以上內容的介紹，我相信大家都知道。三高人們在日常飲食中要注意。爲了不讓病情進一步惡化，必須多攝取有緩和和和治療作用的食物。
