立夏節氣如何養生？專家注意到，立夏時，不要吃西瓜和冷飲，要養胃腸，平時早睡早起，養成午睡的好習慣，立夏節氣該怎麼養胃呢？下一位專家告訴大家如何養胃，一起來看看。
夏天炎熱潮溼，沒有食慾
中醫黃帝內經認爲自然界夏天陽氣最旺盛，人體陽氣在夏天達到最高值。此時，人體陽氣旺盛，經絡氣血流通，是溫暖體內陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機。據楊小紅教授介紹，夏季炎熱潮溼，日照時間延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，出汗增多，人體電解質代謝紊亂，容易出現疲勞、食慾不振、注意力不集中、中暑等症狀。立夏前後特別注意，這期間冷暖空氣頻繁交匯，細菌生長特別快，溼氣堵塞脾胃功能弱。因此，立夏前後，要注意養胃腸。
夏天如何養胃？
腸胃不好的少吃冷瓜果
楊小紅說，夏天的飲食以清淡爲主，不要吃太油膩的食物，不要吃太多，不要增加腸胃負擔，不利於消化。夏天是水果蔬菜豐收的季節，多吃季節水果很好，但要注意營養組合和適量的原則，胃腸不好的人應該儘量不吃冷水果。有些女孩用黃瓜、西瓜等蔬菜代替主食減肥，主次顛倒，容易傷脾胃，引起胃腸疾病。
多喝白開水是硬道理
出汗多，有人喜歡吃蛋糕，喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運動飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時要多喝白開水促進新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業時要注意補水補鹽;還可在做菜時多放點鹽、吃偏鹹的食物。
酸梅湯和粥都是不錯的選擇
爲了適應散熱，人體的血液循環會重新分佈，流向皮膚的血液增多，內臟尤其是胃腸道的血流減少，導致消化液分泌減少，胃酸降低，食慾下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當收縮，保證胃腸功能正常。喝酸梅湯也是一種不錯的選擇。此外，粥也是便於消化的夏季食物，除了常規的魚片粥、雞粥外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實等健脾、祛溼的藥膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。
喝祛溼湯有利於腸胃功能
立夏前後，溼氣困阻導致脾胃功能弱，喝祛溼湯有利於養生，食譜如下：
將冬瓜500克，薏米100克，鴨半隻，蜜棗兩個煲冬瓜薏米老鴨湯，適合體質好的人喝。
淮山、芡實、茯苓、白芷各30-50克和豬骨500克或雞一半煮湯，西洋參30克和烏雞一半燉湯，適合胃腸不好、體質弱的人喝。
夏天午睡很重要
日照時間長，很多人夏天早起晚睡習慣，睡眠不足白天注意力不集中，工作困難。楊主任指出，除了充分的睡眠和規律的休息外，夏天的午睡也很重要。夏天中午紫外線強，曬黑對大腦和神經系統都不好，中午在室內睡覺，可以補充精神，也可以不曬黑。除此之外，她還建議人們每天早上或晚上保持半小時至一小時左右的緩慢運動，比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。
