清明如何養生？清明是二十四節氣之一，也是特別重要的養生節氣。清明季節，氣候潮溼，容易感到疲倦和睏倦。特別是清明來了意味着春天接近尾聲，開始準備迎接夏天的到來，換季時身體最容易出現問題，今天的編輯介紹清明節的八個禁忌，大家要注意哦。
1、心情舒暢，動作安靜
同時，該節氣是高血壓的易發期，應保持心情舒暢，選擇動作柔軟、動作安靜的太極拳等鍛鍊方式，避免參加競爭性的活動，避免感情興奮的負重活動，避免屏住呼吸，血壓上升。
2、換衣服不要太早:
俗話說2月穿衣服，清明節前後，氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備可以自由穿的外套。早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。所謂春捂也是這個意思，直到清明過後，四月中旬纔可換春裝。當然，春捂的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生髮，抵禦外邪侵襲，纔有助於身體健康。
3、悲傷莫要過度：
清明節是重要的祭祀節日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄託哀思。看到家人的墓碑，很多人不可避免地看到物思人，悲傷。此時此景，每個人都會有這樣的感受。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病復發。此外，春天是多種精神疾病的高發期，清明墓容易抑鬱和抑鬱，誘發精神疾病。因此，清明前後人們不要過於悲傷，要保持穩定的情緒和舒適的心情。
4、注意疾病從口進入
變化多端的天氣容易感冒，扁桃體炎、支氣管炎、肺炎發生的時候，也是喉嚨、猩紅熱、百日咳、麻疹、青春痘、流行性腦膜炎等多發季節，因此要注意天氣的變化，增減衣服
5、禁止食用發物
這種節氣也是關節炎、哮喘、精神疾病等多種慢性疾病容易復發的時候，有慢性疾病的人應該禁止食用容易發病的食物，所謂發物，從中醫的角度來看，是指動風生痰、發毒幫助火災的產品，如海魚、蝦、螃蟹、鹹菜、竹筍、竹筍、羊肉、公雞等
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
6、防止高血壓復發:
清明節前後，人們的感情變動很大，特別是患有高血壓的中老年人，過於懷念家人，臥牀不起，血壓容易上升。因此，高血壓患者應儘快減輕和消除異常情緒反應，保持情緒穩定。動作柔軟，動作中有安靜的太極拳運動，可以選擇轉移思維。應避免負荷活動，以免屏住呼吸引起血壓上升等。
7、養生重點是養肝:
傳統養生理論認爲春天與肝臟相對應，意味着春天的氣候特徵與人體肝臟密切相關。因此，春季養生保健方法應以養肝爲主。肝功能正常的話，人的氣機會變得流暢，血氣會變得和諧，各臟腑的功能也會變得正常。因此，清明養生重視養肝。養肝有養肝和清肝的區別。具體方法有肝養肝、味養肝、血養肝、蔬菜養肝等多種。
8、飲食補充爲主:
清明，在冷空氣和暖空氣交替的時候，也越來越暖和，所以天氣一會兒陽光燦爛，一會兒下雨，人體四肢麻痹，在湯的烹飪中，除了利水浸溼外，適當補益，養血舒筋最重要，桑葚薏苡燉白鴿(桑葚20克，薏苡30克，白鴿1只，姜，鹽，香油少，文火燉2小時)飲食清淡，定期定量，限制鹽，補充鉀，以清補爲主，多吃蔬菜和水果，防止起火。可以多吃柔肝養肺的食品，如荊菜益肝和中菠菜利五臟，通血山藥健脾益肺。
