許多人不喜歡他們的下巴脂肪變得很多，這實際上是因爲他們攝入太多的脂肪和卡路里，這些脂肪卡路里不能完全被身體吸收消化，會積累到他們的身體，所以會讓他們的臉驕傲的肉，如果你想瘦臉可以堅持每天鍛鍊面部肌肉組織，避免驕傲的肉的積累。
1.睡眠充足的年輕人越來越喜歡夜生活。事實上，擁有足夠的睡眠並確保睡眠質量是非常重要的。每天按時睡覺可以促進體內新陳代謝，讓皮膚得到良好的休息。如果你堅持很長時間，你會發現你的臉真的變小了。
2.飲食習慣很重要。最好是早吃好，晚吃少，形成3:2:1的營養攝入量。平時的食物選擇和吃飯時的咀嚼方式也很重要。平時要多吃高鉀的食物，吃飯的時候增加咀嚼次數，讓臉充分鍛鍊。
3.多注意平時的姿勢姿時腰部挺直，讓面部肌肉自然進入緊張緊張狀態。睡覺時儘量避免以擠壓到臉上的姿勢睡覺。走路時要習慣擡頭挺胸，這樣臉自然會擡起來。不知不覺中，臉變小了。
4.每天照鏡子的時候經常做面部肌肉練習，對着鏡子循環。a,o,e,i,u,誇張的表情，調動面部所有肌肉，可以有效矯正面部形狀，使下巴變小，下巴變尖。
5、K歌曲還可以瘦臉。和朋友一起唱K歌的時候，要多注意口腔肌肉的運動，尤其是唱快歌，可以很好的收緊口腔肌肉，達到變小臉的效果。沒事就一個人對着鏡子瘋狂唱K歌。
6.拒絕嚼檳榔和嚼檳榔是小臉的死敵。它會使咬肌特別突出，使原本的小臉變成方形的大臉，然後後悔。所以，請遠離檳榔，以保持你的小臉。
7.嚼口香糖和嚼口香糖有兩個好處，不僅能讓你的呼吸清新，還能讓你的臉變瘦。咀嚼口香糖時，仔細體驗口腔肌肉的運動，輪流咀嚼左右兩側，平衡口腔肌肉的運動，矯正下巴姿勢，成爲大家羨慕的瓜子臉。
8.拔智齒瘦臉。拔智齒達到瘦臉效果的前提是面部肌肉要足夠薄。如果肌肉層較厚，拔牙後的凹陷效果根本看不到。此外，每個人的面部輪廓都由顴骨、下頜骨和牙齒組成。拔牙後，面部骨骼不會改變原來的位置和形狀，因此不會對面部形狀的變化產生顯著影響。最重要的是，如果智齒位置不對，比如神經，拔牙的風險很大。
