骨質疏鬆症不僅會引起全身骨痛，還會導致骨質疏鬆性骨折，從而導致殘疾甚至死亡。因此，許多老年人開始盲目地補充鈣。最近，一些醫療保健專家指出，老年人補充鈣不僅有益，而且有害。造成這種情況的主要原因是老年人在理解上有三個誤解。
誤區一
許多老年人錯誤地認爲，老了，骨頭脆了，所以吃鈣片來預防骨質疏鬆症，事實上，事實並非如此。
無論男女，一般30歲―35歲左右達到人生最高骨量，稱爲峯值骨量。從那以後，骨量開始流失，尤其是絕經後的女性，絕經後1―10年來，骨量損失率明顯加快，男性無快速骨損失期。由此可見，要想老骨硬朗，就必須在35歲之前打好基礎。底子厚，到老年才剩下很多。因此，老年人大量補鈣不能逆轉骨量減少的趨勢，也不能治癒骨質疏鬆症。
誤區二
骨質疏鬆症主要分爲原發性骨質疏鬆症和繼發性骨質疏鬆症兩類。絕經後女性骨質疏鬆症和老年男性骨質疏鬆症均爲原發性骨質疏鬆症；由某些疾病或某些誘因（如藥物）引起的骨質疏鬆症屬於繼發性骨質疏鬆症。不同類型的骨質疏鬆症有不同的治療方法。我們必須不加區別地補充鈣，否則會出現併發症。
繼發性骨質疏鬆症，如鈣營養不良引起的骨質疏鬆症，鈣補充劑非常有效；對於原發性骨質疏鬆症，不能依靠鈣補充劑來治療。絕大多數老年人的骨質疏鬆症屬於原發性骨質疏鬆症，這些老年人應在醫生的指導下進行治療，如絕經婦女可以補充雌激素，盲目補充鈣沒有效果。
目前，世界上還沒有有效的治療骨質疏鬆症的方法我們現在能做的就是預防和減緩。像一些廣告宣傳的那樣，吃一些鈣補充劑可以治療骨質疏鬆症是不合理的。
誤區三
許多老年人錯誤地認爲，鈣越多，吸收越多，形成的骨骼就越多，事實並非如此。通常，60歲以上的老年人每天需要攝入800毫克的鈣。過量的鈣補充劑不能成爲骨骼，但會引起併發症，危害老年人的健康。
鈣被吸收，進入血液，形成血鈣（即血鈣含量），然後通過骨代謝，血鈣鈣鹽沉積，形成骨骼。並不是說鈣吃得越多，形成的骨頭就越多。血液中的鈣含量必須保持在一定的水平，過多或過少多或太少。過量的鈣補充劑，血鈣含量過高，會導致高鈣血癥，並會引起腎結石、血管鈣化等併發症。
食物補鈣比藥物補鈣更安全
補鈣最安全有效的方法是加強日常飲食中鈣的攝入，食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會導致血鈣過量。
專家建議多吃富含鈣的食物，如乳製品、蝦皮、大豆、綠豆、豆腐和芝麻醬。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不吸菸，這會導致骨量損失。此外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。
