富含粗纖維的食物能有效加速兒童胃腸蠕動，刺激腸壁，有效排便，加速糞便排出。
推薦食品：黑麪包、燕麥片、玉米、韭菜、芹菜、竹子、大豆、豌豆、小米、菠菜等。
脂肪食物有利於腸道滑動，所以吃一些富含脂肪的食物，有利於腸道通便，這主要是利用脂肪的潤滑，以達到腸道通便的效果。
推薦食物：豆油、芝麻油、橄欖油、香油等。
兒童便祕時，吃一些有排便解毒作用的水果可以快速排便。這些水果多性寒冷，具有清熱降火的作用，富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動。
推薦水果：香蕉、蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃、梨、番茄、黃瓜等。
小孩便祕也可通過一些營養飲品來緩解，這類飲品多是有潤腸通便，排毒功效的。
酸奶對預防便祕有很好的作用。其有益細菌能增強消化功能，促進兒童胃腸蠕動，增加大便溼度，加速排便，每天保持2杯。
中醫認爲蜂蜜味甘平，屬脾、肺、心、胃、大腸經。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒通便的功效。因此，兒童便祕時可飲用蜂蜜水，潤腸清胃垃圾。建議每天早上空腹喝蜂蜜水。
材料：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。
做法：將蜂蜜放入碗中，用竹筷攪拌，使其起泡，攪拌至蜂蜜泡濃密，攪拌時慢慢滲入芝麻油，攪拌均勻。攪拌蜂蜜和芝麻油後，將溫水約100克（沸水乾燥至約60克）℃），慢慢加入，攪拌均勻，攪拌至溫水、麻油、蜂蜜成混合液，即可服用。
功效：蜂蜜滋陰潤腸，麻油潤腸通便，對便祕者立竿見影，排便最快。
材料：2根香蕉，適量冰糖。
做法:香蕉去皮，加冰糖蒸熟。一天兩次，連續三天。
功效：香蕉易消化，能促進胃腸蠕動，潤腸通便，適合便祕者食用。
配料：芹菜250克，鹽、芝麻油適量。
做法:將芹菜洗淨切成段，放入沸水鍋中焯水撈出，拌鹽和芝麻油食用。
功效：能促進腸蠕動，幫助兒童排便。
材料：土豆1-2種，蜂蜜適量。
做法:土豆去皮榨汁，加蜂蜜喝。早上空腹喝。
功效:土豆富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，潤燥通便。適合便祕患者。
