便祕是生活中常見的現象，經常熬夜加班的年輕人容易便祕。另外，有些人的飲食習慣不好，排便習慣不好，容易便祕。便祕時必須立即烹飪。否則，會影響健康。
便祕怎麼辦
1、每天喝一杯酸奶，益生菌是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道會讓纖維素發酵，有機酸的形成會促進腸道蠕動，每天一杯能吸收足夠的益生菌。
2、大米添加粗米、全麥等粗糧，豐富膳食纖維。這種不溶性纖維本身具有促進消化道運動的作用，不能被消化酶分解，從而在腸道起到清潔作用。
3、多喝蜂蜜水有助於排便，蜂蜜含有豐富的果糖，果糖本身有很好的排便效果，每天只要攝入50克果糖就有效果，飲用足夠的水有助於解除便祕。
便祕的原因
1、加班或上網，經常熬夜，生物鐘紊亂，身體新陳代謝慢，腸道蠕動慢，便祕。
2.如果你感到胃不舒服或排便，你必須排便。如果你不能排便，你必須排便。如果你總是忍着，你會便祕，毒素也不能快速排出。
3、喜歡的油炸食品、辛辣食品、燒烤食品等食品，毒素產生在體內，不及時排出的話，脂肪容易堆積在腹部，便祕。
