老年人的身體正在衰老，人體所需的元素嚴重流失，有點粗心會導致骨折，那麼老年人骨折吃什麼好呢？試試這五種食物。老年人補充鈣是一件大事，因爲老年人因骨質疏鬆症而骨折。你知道骨折吃得快嗎？看看小邊推薦的食物。
老人骨折吃什麼？
1、沙丁魚
沙丁魚對骨折後的補鈣效果最好。每100克沙丁魚含鈣184毫克，富含維生素D，有利於促進鈣的吸收和利用。此外，沙丁魚富含維生素B-它是大腦和神經系統的重要營養來源。
2、小白菜
每100克小白菜含鈣103毫克，小白菜還富含維生素A，C、胡蘿蔔素和鉀有助於平衡礦物質。
3、芥藍菜
每100克芥末藍的鈣含量高達195毫克，而相同質量的牛奶鈣含量約爲100毫克。此外，芥末藍營養豐富，如胡蘿蔔素和維生素C、維生素A。除補鈣外，還有助於維持視力。
4、杏仁
杏仁片每100克含有272毫克鈣，是對人體健康有益的堅果之一，富含維生素E和鉀。杏仁還可以提供身體需要的東西"好"適量食用脂肪也能降低膽固醇。
5、西蘭花
骨折後，你可以多吃西蘭花。西蘭花營養豐富，含有蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素。它的營養成分在同類蔬菜中排名第一。在鈣方面，它也很重要。一朵成熟的西蘭花含有180毫克的鈣，兩杯的量超過一杯牛奶中的鈣。
