所謂習慣性便祕，就是指每週排便少於3次，或者經常感到排便困難。便祕的人，不僅大便滯留，毒素吸收過多，大便排出緩慢，比普通人吸收過多的膽固醇。因此，長期便祕的人，臉色暗淡，膨脹，呈現出異常的病態面孔。那麼，習慣性便祕對人體有哪些危害呢？
誘發習慣性便祕發病的原因
1、由於進食過少，或食物過於精細，缺乏纖維素，使結腸得不到一定量的刺激，蠕動減弱而引起便祕。
2、因爲工作、生活和精神因素等情況不能及時排便，積糞過久而產生便祕。
3、因精神抑鬱或過分激動，不良的生活習慣，睡眠不足，使結腸蠕動失常或痙攣而引起便祕。
4、經常吃瀉藥、洗腸等，直腸反應遲鈍，失去敏感性，便祕。長期使用腹瀉藥可以使胃腸依賴腹瀉藥，除了解決暫時的緊急情況外，最好不要使用腹瀉藥。
小心！習慣性便祕陷入四大危機
1、長期習慣性便祕會使人變老！許多人對便祕有誤解。他們認爲便祕是一種小病，不值得去醫院。他們可以在家買些瀉藥。一項調查顯示，便祕患者到醫院就診的只有17.65%。其實，便祕對人體健康的危害不容忽視。
2、人體內的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便祕，體內毒素不能及時排出，可誘發炎症、腫瘤等疾病
3、患心腦血管等慢性疾病，便祕也會引起併發症的發生和加劇，如心腦血管事故、腸息室疾病、腸梗阻、胃組織疝進入胸腔、精神疾病等
4、專家表示，便祕其實是一種多科疾病，飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導致便祕。但是，主要原因可以歸結爲腫瘤、炎症、結核、息肉等器質性病變引起的便祕。二是功能性便祕，如結腸功能低、腸蠕動功能減退等。
如何預防習慣性便祕
1、養成良好的排便習慣，根據個人情況，起牀後，早飯後或睡覺前無論有無便意，都要按時蹲廁所，蹲廁所時不要看報紙，集中精力縮短時間，養成每天按時排便的好習慣，促進大腸蠕動。
2、改善飲食習慣，纖維能促進胃腸蠕動，利於排便，每天應適量飲水並在膳食中供應菜湯，既便於消化，又可補充水分。同時，要注意心腎功能好，不要喝太多水，以免增加心腎負擔。多吃生氣、潤腸通便的食物、洋蔥、蒜苗、蘿蔔、果醬、生黃瓜、水果等，可以增加腸蠕動。辣椒、姜、酒等食物禁食。
3、適當的運動，根據年齡、體質情況，逐步循序漸進，持之以恆。對年老體弱，腹肌虛弱無力或長期臥牀的患者，鼓勵患者在牀上活動四肢、翻身或做收腹提肛運動，以逐步增加體力，增強排便能力。
4、心理護理，首先要從心理上解除其恐懼和焦慮，不要過分注意或強調每日必便的規律，對於大便提前或錯後l～2 d也屬正常。克服不良的習慣和情緒，使其精神放鬆，不然每逢大便前產生一種擔憂的心情，將會分散生理排便動作而造成排便困難。
5、腹部按摩，輕輕按摩腹部，每次15小米，每天5-6次，可以起到促進結腸蠕動的作用。
