多吃水果。中醫認爲兒童便祕的原因是體質乾燥熱，火大，平時可以補充西瓜、甜瓜、香蕉等甜瓜水果，散發體內的熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子也可以多吃木耳、海苔、海帶、乾果等，這些都有豐富的纖維質和礦物質。此外，燕麥片還含有豐富的膳食纖維。
少量多餐。孩子胃容量小，精力旺盛，幾乎每3-4小時都需要補充飲食。選擇零食時也要注意。中醫說銀耳、杏仁、蜂蜜有滋潤作用，不僅柔軟，而且含有豐富的蛋白質，是孩子最好的營養補給來源。根據個人喜好加入的飯糰、布丁、水果沙拉、葡萄乾和枸杞包裹，可以成爲良好的營養來源。對牛奶過敏的孩子們可以用豆漿和豆花代替補充鈣。但是，準備備兒童食物時，應特別注意粗糙、大塊或過量的食物，這很容易使兒童消化不良，所以一次準備小碗的數量通常是成年人的1/3或1/4。
適當運動。現在城市孩子的活動量普遍比較少，所以平時在家可以多練習加強腹肌的動作，有助於喚醒懶惰不動的腸子。簡單的蹲、身體向前、向後彎曲或腰轉動可以扭曲到腰肌，有助於加速腸蠕動。當然，父母也可以在睡覺前順時針輕輕按住孩子的肚臍周圍，幫助腸蠕動加速。
此外，兒童牙齒不好會導致挑食、食慾不振，也會影響排便能力。因此，注意口腔衛生也是避免兒童便祕的預防措施之一。
