現在很多小學生視力下降，平時用眼過度，經常玩手機，看電腦的話視力有可能下降。爲了避免視力下降明顯，近視眼應注意飲食的合理性，補充人體所需的各種營養物質，持續提供營養，保障健康，保持視力良好。那麼，想要有效保護視力，平時應該補充哪些營養物質呢？
平時應該補充什麼養物質？
1、維生素A
在提高視力的過程中應該補充人體所需的維生素A，維生素A可以從動物肝、蛋黃、全脂奶中獲得，一些蔬菜、水果也可以在體內轉化爲維生素A，適當補充對眼睛健康有促進作用，發揮良好的保養效果。因此，爲了維持眼睛的健康狀態，防止視力下降，可以適當地吃含有維生素a的食物，有效地預防夜盲症。
2、b族維生素
爲了促進眼睛健康，保持視力良好，平時可以適當補充b族維生素。b族維生素是人體視網膜含量最高的物質，b族維生素不足，視力下降，眼睛疲勞，眼睛怕流淚等容易發生。一般來說，補充足夠的b族維生素不僅能調節身體，還能促進眼睛健康。因此，爲了改善視力，適當吃含有b族維生素的食物是很重要的。
3、鈣
在促進眼睛健康的過程中需要及時提供營養物質，如果能補充人體所需的鈣，對眼睛也有促進作用。很多人認爲只有促進骨骼健康才需要補要補鈣。事實上，缺鈣的提供也不利於眼睛健康。如果缺鈣很長時間，眼球鞏膜的彈性也會降低，近視的可能性會增加。
因此，平時適當飲用牛奶、油菜、豆製品等食物，可以獲得人體所需的鈣，有利於提高眼睛的功能，防止視力下降。
4、維生素C
爲了有效提高視力，飲食合理十分關鍵。人體需要的營養物質都需要及時提供，這樣才能維持眼睛健康狀態。一般來說，想提高視力的人可以適當補充維生素c，維生素c有利於充分提高抵抗力，維持眼晶體健康狀態，晶體功能正常。因此，爲了改善視力，注意維生素c的提供，平時可以多吃新鮮蔬菜水果等，獲得人體所需的維生素是很重要的。
