我們都知道，優生根基，首先取決於男女雙方的遺傳基因和身體健康狀況。大多數人認爲自己很健康，但事實並非如此。許多疾病初期沒有明顯的症狀，如輕度缺鐵性貧血等礦物質缺乏疾病。專家認爲，血色素低於110g/L或臨界值時，應適當補充鐵。特別是懷孕期間的女性，受特殊時期生理因素的影響，體內鐵的需求量也在增加，因此補充營養劑是必不可少的。
挑食、偏食的準媽媽
因爲每個人的飲食習慣不同，飲食結構也不同。例如，有些人不喜歡香菜、茴香的味道，總是很遠，但這些蔬菜含有豐富的胡蘿蔔素，長期偏食會導致維生素不足、營養不良。
懷孕嘔吐嚴重的準媽媽
懷孕期間，準媽媽嘔吐現象嚴重的情況下，爲了保證母親和胎兒的健康需要，必須補充營養劑。例如，服用b族維生素和維生素c也能減輕妊娠反應的不適。
如何確定是否需要吃？
懷孕期間去醫院進行生化檢查，發現自己是否有營養不良的問題，調整飲食吃補充劑。
隨時諮詢營養師。
營養補充劑如何分類？
營養補充劑分爲複合劑和單劑兩種。那麼它們分別適合於哪些準媽媽服用呢?專家告訴我們:複合劑適用於多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準媽媽；單劑適用於膳食比較平衡而個別營養素不足的準媽媽。比如有的人沒有吃奶製品的習慣，攝入鈣的量不足，且鈣充分吸收受很多因素影響，所以當個別營養素不足時需要補充單劑。
營養素缺乏會怎樣？
危害準媽媽健康
準媽媽飲食中供給的營養素不足，胎兒必須吸收母體中儲存的鈣、鐵、蛋白質等營養素，準媽媽營養不足。常見的缺鐵性貧血、軟骨病等。另有一些危害如下:
代謝調節異常營養缺乏，會打破體內各種物質保持的平衡，異常的代謝反應便成爲許多臨牀表現的內在原因。例如，維生素B2不足，容易發生口角炎的刷牙時牙齦出血，維生素C不足的表現也有可能。
抗感染能力下降，營養素不足，抗感染能力下降，人容易生病。許多營養素與人體免疫功能有關。例如，維生素a可以預防反覆呼吸道感染。
組織再生恢復延遲營養缺乏時代謝率下降，蛋白質合成率下降，導致組織再生恢復延遲。
危害嬰兒健康
準母親營養狀況的好壞，不僅直接影響胎兒的成長髮育，對胎兒腦細胞和智力的發育也很重要。
生長髮育障礙胎兒的發育是一個快速的過程，足月分娩的嬰兒體重是授精卵的10億倍，這必須由母體提供所有營養。其中鐵和碘起着重要作用，不足會威脅胎兒的健康。
腦和神經系統發育障礙妊娠期葉酸不足是無腦、脊柱裂紋等神經管畸形兒的主要原因。懷孕前、懷孕期間，準媽媽補充少量葉酸，可以預防大部分神經管畸形的發生。
補多了會怎麼樣？
在現在的城市，很多準媽媽盲目、胡亂、過度補充營養素(包括多種維生素和礦物質)。事實上，營養素的攝入不是有益的，人體所需的營養素不應該太少，也不應該太多，應該控制在科學合理的範圍內。因此，在預防營養素不足的情況下，也應該認識到過度補充營養素的危害，特別是妊娠初期對胎兒畸形的危險性。例如，在妊娠初期的幾個月內，攝取異常高的異維甲酸(維生素a類似物)可以導致自發流產和各種先天缺陷。鐵、鉛等攝取過量也會中毒。補充碘鹽要慎重慎重。食鹽中加入碘的話，一般不需要增加碘。碘攝入過多會導致新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒的智力。
另外，各種營養素之間有協同和困難的作用。例如，維生素d可以促進鈣的吸收，但維生素d攝取過多會中毒的鈣和磷攝取的比例爲1:2，鈣攝取過多會影響磷的吸收。同樣磷攝入過量，也會影響鈣的吸收。
溫馨提示:
營養補充劑不能代替飲食營養源。
補充營養元素，必須在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。
特別注意各種類型但營養素相同的補充劑(包括食物)，以免過度。現在添加營養素的飲料很多。例如，喝了添加維生素d的牛奶，請不要忘記將其含量計入一天的攝取量。如果忽視的話，維生素d的攝取量容易超過。
如果你打算懷孕，你應該先去醫院檢查你的身體，瞭解你的身體狀況。如果需要補充營養素，按照醫生的指示吃補充劑，科學合理地安排飲食的健康，爲了預防胎兒神經管的缺陷，建議在懷孕前3個月內每天服用1片斯利安片。
