乳腺疾病是女性常見的疾病，特別是乳腺癌嚴重威脅女性的生命。所以，要有健康的乳腺，就從改變這些壞習慣開始吧。
1.佩戴不符合尺寸的Bra
女性健康專家表示，乳腺方面的許多疾病與佩戴的Bra尺寸不符有關，因此需要選擇適合自己的Bra。
乳房內分佈豐富的血管和淋巴神經，Bra過緊會影響乳腺的營養供應和代謝排毒，導致營養不良和毒素積累，降低乳腺細胞免疫力。
當然，如果Bra太鬆，就無法有效地支撐和保護乳房，這也不利於乳房的健康。
乳房的大小隨着體重的變化和飲食的變化而變化，建議每隔3個月重新測量胸圍，調整Bra的尺寸。
而且，即使是同一個月，隨着女性生理週期的變化，胸圍的尺寸也會發生變化，所以必須微調Bra的尺寸和杯型。
除此之外，Bra的款式和材質選擇也很重要，除了不符合尺寸的問題。
比如在運動時就不能選擇普通的Bra，要穿戴上能給乳房提供足夠支撐保護的運動Bra，這樣才能防止乳腺在運動過程中震盪過度而受傷。關於Bra的材質，當然需要充分的通氣。否則，乳腺有可能堵塞，嚴重影響乳腺的排毒。
2.長期趴着睡覺
趴着睡覺對女性來說是最壞的睡姿。
這樣的睡姿會導致乳房受到擠壓，造成血液和淋巴循環不暢。
這樣睡覺的時間一長，不僅會損傷乳房內部的軟組織，還會導致乳房早期鬆弛、變形，雙側乳房發育不均衡。
3.淋浴不正確
每次淋浴時如何清洗乳房？是不是就用沐浴乳隨便塗抹一下，然後舉着淋浴噴頭隨意衝淋？
你一定沒想到，這樣隨意角度的衝淋也會對乳腺造成較大傷害。
正確的姿勢是先把沐浴露打出泡沫，然後把泡沫塗在雙乳上，沿着逆時針的方向慢慢地畫圈按摩1分鐘左右，然後擡起淋浴頭，降低水量，從下到上淋浴雙乳，不僅不會傷害乳腺，還會促進乳腺內的新陳代謝
此外還要提醒你，沐浴時水溫不要太高，控制在37攝氏度左右最好，否則可能過度刺激乳房上密佈着的毛細血管。
4.忽略乳頭和乳暈部位的清洗
乳房皮膚含有皮脂腺和汗腺，特別是乳暈區域分佈較多。
這些皮脂腺平時分泌少量油脂性成分，保護乳頭和乳暈。
如果不經常清洗乳頭和乳暈就有可能會導致乳房炎症，而隨意用沐浴產品來清洗，那些有保護性的分泌物又會被清洗掉，對乳房尤其是乳頭的健康也不好。
所以，正確的清洗方法是，在沐浴時僅僅用溫水來局部清洗乳頭和乳暈，不需要在上面塗抹沐浴產品。
5.過度飲食
飲食可能會減肥，但過度飲食不僅會對胃腸造成很大損害，還會嚴重影響乳房健康。
女性健康專家表示，乳房內部組織大部分是脂肪，只有脂肪含量足夠，乳房才能正常發育，因此過度節食會導致乳房營養不足，不僅會導致乳房變小，還會導致乳房下垂。
如果需要適當的減肥，也要配合飲食攝取高品質的蛋白質食品、維生素和礦物質等，爲乳房提供充分的營養，維持體內平衡的荷爾蒙水平，使乳房充實健康。
6.從不鍛鍊乳房
乳房也需要鍛鍊嗎？
是的，對於乳房組織基本發育完全的成熟女性來說，每天都要做適當的乳房按摩操作，不僅可以促進乳房的新陳代謝，還可以使乳房更加豐富堅固。
除了按摩，擴胸運動也是鍛鍊乳房的好方法，建議每天做3次，每次做10次，還有意想不到的豐胸效果哦。
7. 擅自使用豐胸保健品
有不少市售的豐胸保健品中都含有大量的雌激素，雖然乳房在這些雌激素的刺激下會變大變豐滿，可是隻要停止使用，乳房就會縮小，而且更會導致乳房皮膚鬆弛和下垂。
但長期使用豐胸健康食品，女性體內雌激素水平過高，不僅子宮肥大、月經紊亂、內分泌失調，皮膚萎縮變薄，肝腎功能也受損，乳腺癌的發病概率也增加。
所以，千萬不要擅自服用市售的豐胸保健品。
