對於健康的人來說，一般每天排便1~2次，通過糞便的排泄，可以立即排出腸道垃圾、毒素等，維持腸道的健康狀態。但是有些人出現腸道健康問題，這時候由於腸道蠕動能力下降，糞便難以排出，而且有些人還有幾天沒有排便。如果三天以上沒有排便的話，便祕的可能性很高，爲了不讓長時間的糞便滯留在腸道里，腸道的健康有問題，需要合理的措施緩和便祕。那麼，多天不排便，可以用什麼方法改善呢？
好多天沒有大便了，怎麼辦
1、多吃蔬菜
生活中，便祕的人很多。如果多天不排便，此時可以通過飲食烹飪，建議便祕者多吃綠色蔬菜。蔬菜中通常含有大量粗纖維和膳食纖維，可以有效促進腸道蠕動。腸道蠕動速度加快時，糞便可以更快排出，防止便祕症狀惡化。
2、補水
一般很多天不排便的人，往往會出現糞便乾燥的情況，導致腸道沒有足夠的水分潤滑腸道，這時候糞便也很難排出。因此，建議很多天沒有排便的人可以多補充水分，可以適當多飲用純淨水。另外，可以多喝一些果汁，補充人體需要的水分以及營養元素，纔可以保持腸道溼潤狀態，有利於糞便的排出，這樣對人體出現的便祕症狀有一定的改善效果。在生活中，許多人便祕。如果便祕的症狀很明顯，建議多吃蜂蜜。吃蜂蜜是促進腸道蠕動的有效措施，蜂蜜含有很多營養物質，吃後保持腸道潤滑的狀態，而且腸道蠕動速度加快後，糞便容易排出。蜂蜜除了能潤腸通便外，還具有安神助眠、提高免疫功能的作用。因此，平時出現便祕症狀的人，可以適當地吃蜂蜜，對便祕的改善有一定的效果。
4、吃火龍果
便祕後，建議便祕者多吃火龍果。火龍果作爲生活中常見的水果，具有潤滑腸道、促進糞便排泄的作用。另外，由於火龍果的種子含有很多油脂，所以吃飯後可以促進腸道蠕動，有助於改善便祕症狀。
