如果你覺得慢性腎病離你很遠，那就錯了！目前，中國每10名成年人患有慢性腎病，其中1%可能發展成尿毒症。另一方面，慢性腎臟病的發病率令人吃驚。另一方面，忽視腎臟健康的人不少，在日常生活中，很多人反覆損害腎臟的行爲。專家呼籲，爲了保護腎臟，從今天開始審視生活細節，避免以下傷害腎臟行爲。
腎害怕:只補腎，忽視腎健康
補腎是很多人尊敬的養生理念，很多人認爲補腎是補腎。這是一個誤區，廣東省人民醫院腎內科主任史偉表示，中醫所指的腎是功能學概念，包括現代醫學生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。現代醫學所指的腎是指真正的腎臟。腎擔負着清除體內毒素、廢物和水分過多的重任。此外，它還有助於身體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大部分是不可逆的。
腎害怕:大魚大肉，蛋白質過多
蛋白質是人體必要的營養素，應該重視蛋白質的攝取，但這並不意味着高蛋白質食物越吃越好。健康的人均衡飲食，足以補充每天所需的蛋白質。但是，現在很多職場人員經常交往，大魚大肉，蛋白質的攝取量超過了基準。史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人羣，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。
此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。
腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多
廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火美湯一般加入很多肉類，煮兩三個小時。長時間煮，大量的布丁會溶解在肉湯裏。經常喝布丁過高的老火湯，會導致尿酸在血液中堆積，尿酸含量上升，既容易引起痛風，又會損害腎臟。
另一種傷腎的飲食習慣是大量的海鮮啤酒，海鮮中豐富的成分在啤酒的作用下，大幅度提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風和痛風性腎病。
腎臟四害怕:經常停止尿液，飲用水不足
很多人因爲工作忙而停止尿液，但停止尿液過長容易導致膀胱壓力上升、膀胱壓力反射紊亂、尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱反流機制，尿液反流因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
另外，工作很忙，很多人都不能喝水。飲水不足，尿量自然減少，尿中攜帶的廢物和毒素濃度增加。臨牀常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調，養成多喝水的習慣，每天至少保證8杯熱水(注意:不要用飲料代替)。多喝水可以淡化尿液，快速排出尿液，有助於預防結石。
腎五害怕:飲食鹹，水分難以排出
我們飲食中鹽分的95%由腎代謝，鹹，腎負擔自然加重。
鹽中的鈉不易排出人體的水分，進一步加重腎臟的負擔，導致腎臟功能減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
腎臟六怕：濫用藥物，毒翻腎臟
20歲的大衛兩個月前因爲牙痛，自己覺得是“上火”了，就在一家診所開了幾包中藥。然而，服藥一週後，他出現了噁心、嘔吐和無尿等症狀，被家人急送到廣東省人民醫院。
後來，大衛被診斷爲腎功能衰竭(尿毒症)，需要終身透析治療或更換腎臟。
