職場女性大多面臨工作和生活的巨大壓力，壓力大或煩躁時，很多女性選擇吃點心來調節心情。但是，零食很好，吃多了容易發胖，不是更煩惱嗎？別擔心，下面的家庭醫生在線編輯會教你如何吃零食而不胖。
選擇低卡路里的零食
蛋糕好。卡路里比較低的零食可以緩解我們的食慾，減少卡路里的吸收。熱量稍高但營養豐富的零食，如堅果類食品，吃也不健康，只要注意食量即可。
做記錄
經常下意識地吃太多食物，這時做記錄很重要。我們也可以全面記錄自己每天除了正餐以外吃的所有零食，發現自己吸收了多少熱量和營養，做出了正確的調整。
不要依賴
很多人吃零食依賴症，不吃總覺得哪裏不對，無聊，壓力過大，生理上的影響也有吃零食的慾望。爲了防止吃零食上癮，最好養成良好的工作和飲食習慣。堅持下去，你會發現你吃零食的頻率越來越少。
選擇時機
飯前2小時左右可以吃營養豐富的零食，可以有效地避免因爲飢餓而在正餐飯，有助於控制熱量的吸收。
