什麼樣的食物從頭到腳都很美呢？夏天水分急速流失，我們的身體也累了，看看什麼樣的損失能讓你恢復精神，變得美麗呢？
保護大腦:菠菜
具有胡蘿蔔素和過氧化物歧化酶等成分的“恢復食物”，可以阻止大腦血管的病變保護大腦。什麼是“恢復食物”？專家研究認爲菠菜是第一次沖走。其次爲韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
眼睛保護:紅薯
維生素a素被稱爲“眼睛保護小衛士”，人體不足，眼睛感到弱光的能力下降，對黑暗環境的適應能力也下降，嚴重時容易患夜盲症。維生素a是胡蘿蔔素變化的。除了胡蘿蔔，紅薯中還含有豐富的胡蘿蔔素，可以提供豐富的維生素a，提高視力，經常吃紅薯對皮膚有好處。
護髮:海帶
說到護髮的食物，可能知道很多。例如，可以使頭髮變黑的黑芝麻、可以使頭髮生長的生薑、可以使頭髮變亮的核桃等。但是，你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎？這是海帶，營養專家認爲，經常吃海帶不僅能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、光澤也有特殊的效果。
肺部保護:西紅柿
英國最新研究表明，每週吃西紅柿3次以上可預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。第二名的“美腿名人”是芹菜，有很多膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充腳所需的鈣，預防下半身浮腫。
德國專家發表了堅持每天吃50克魚的實驗證明，可以減少心臟病的40%，特別是吃深海魚比較好。魚中含有的不飽和脂肪酸通常被稱爲“好脂肪”，可以擔任天然抗凝血劑的助手，降低血壓，抑制心肌的興奮，降低心率，保護心臟。
護腎：黑豆
自古黑豆就被譽爲"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認爲它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
胃護理:甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被稱爲天然“胃菜”。患胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人，醫生建議多吃甘藍。你也可以每天混合甘藍和蜂蜜吃。這種方法有促進潰瘍癒合的作用。
指甲:雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因爲有足夠的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。高蛋白飲食需要保持健康指甲，雞蛋是獲得蛋白質的好來源。
護膚:西蘭花
西蘭花不僅營養豐富，口感好，而且是着名的“抗癌戰士”，特別是胃癌、乳腺癌、皮膚癌的預防效果特別好。含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，有助於提高皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性。
