當你將減肥融入日常生活後，你會發現自己在不知不覺間就可以瘦下來。下面爲你推薦7個簡單日常小行爲，只要你每天堅持做，一步一步調整自己的生活節奏，每天習慣性地做這些，一段時間下來就會有驚喜的發現，保持好的身材其實也很簡單！
一、多喝水
德國一項新的研究發現，當你在一個特定的時間內喝17盎司水（大約2杯），你的代謝率將迅速提升30%左右。根據這項研究成果，他們估計，通過每天增加1.5升水的攝入量，每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當於減少5磅的重量。
二、慢慢咀嚼，享受所有食物
慢慢咀嚼，不僅能體驗到吃的樂趣，也是減肥的祕訣。咀嚼20次，讓味蕾充分感受到美味的感覺。
三、把喝湯和吃水果改爲飯前
湯和水果對身體有益，但如果飯後能把喝湯和吃水果的習慣改爲飯前，不僅有利於健康，還能保持身體。
四、遠離酒精
想避免喜歡的食物直接變成臀部(大腿、腹部)的肥肉嗎？吃完他們的時候，不精，而是用水陪伴。酒精會通過抵制你的中央神經系統來減弱你的新陳代謝。英國的一項研究表明，當酒精被添加到高脂肪和高卡路里的食物中時，食物的脂肪會燃燒，更多的食物會被儲存在體內。
五、多排尿
多喝水有助於提高新陳代謝，但多喝水，多囤積水分也會造成身體負擔。應該要注意限制攝取的鹽分是否適量，才能排除多餘的水分。但是，前提是你的身體需要足夠的水分。
六、多運動
快走、跑步、踩踏機，有助於保持我們皮膚所需的堅固度，消除堆積的脂肪。擡起腳的時候，最好感覺緊張。
七、按時睡眠狀態良好
睡眠對女性至關重要。高質量的睡眠不僅有助於自然代謝，還有助於減肥充足的睡眠時間。相關研究證明，每天睡眠時間爲
7~8小時的人比睡眠少或多的人肥胖率相對較低，體重也相對較低。其實早睡早起蘊含着科學規律的生活習性，早睡早飯也早吃，睡覺時消化不完成就不容易養成吃晚飯的減肥禁忌。所以，不要抱怨晚上戒不掉，早點睡覺瘦身護膚。
