一年的計劃是春天，一天的計劃是早上，早上需要好的開始，好的習慣可以幫助你。
A、早上洗澡是一個很好的習慣，早上洗澡一般不是中國人的習慣，但早上洗澡確實有助於促進血液循環更加旺盛，清潔的感覺和洗澡的香味本身可以調整心情，使精神更加充實。
B、早上大便是一個好習慣。一旦形成這個好習慣，你將獲得一生的好處。
如果還沒有這個習慣，就不要着急。比如，多吃蔬菜、白薯等粗糧，早上起牀後，無論有沒有都要去下面，長期以來習慣自然。
C、早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，儘量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在牀上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果有起不來的問題，可以閉上眼睛做伸展四肢的動作，有助於冷靜。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺着，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
D、醒來喝冷水是一夜睡眠的好習慣，沒有水滴攝取，人容易脫水，一杯冷水(不是冰水)是有益的補充，這對腸胃也起到了清潔作用
