簡要內容:進入新學校，改變新工作，改變季節，可能會影響飲食習慣。然而，無論環境如何變化，只要你堅持以下小習慣，你的健康就不會遠離你。
1、複合維生素早餐後吃。
研究表明，補充適合自己的複合維生素對健康有很大幫助。那麼，爲什麼早餐後要吃呢？首先，它可以提供一天的人體需求，這樣你就可以投入工作和學習。其次，它不會給腎臟帶來太大的負擔。
2、每餐之前喝兩杯水。
這樣可以保持身體處於水當狀態，控制飲食量。荷蘭的研究表明，飯前喝兩杯水可以減少飢餓感和食物攝入量，起到減肥的作用。
3、將咖啡加入牛奶，而不是將牛奶加入咖啡。
早起的第一件事是在杯子里加滿脫脂奶。然後喝1/5，用咖啡填充。這樣，你就可以攝取人體所需的維生素D的25%和鈣的30%。
4、吃完快餐喝一杯水。
快餐的熱量和鹽一般超過標準，我們不能吃肚子裏的脂肪，但是大杯水可以稀釋體內鈉的濃度，遠離高血壓。
5、不放棄吃洋蔥的機會。
很多人在吃蔬菜的時候都會小心挑選洋蔥，害怕迴避不了。這是個大錯誤。洋蔥含有大量保護心臟的黃酮，吃洋蔥應該是我們的責任。特別是吃烤肉這樣不健康的食品的時候，洋蔥是你的救命草。
6、有條件的話，用涼水泡紅茶。
最近美國農業部的研究發現，與蔬菜和胡蘿蔔相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，有助於抵抗皺紋和癌症。涼水可以不破壞茶中的有益物質，慢慢溶解，你要做的就是等一會兒。
7、下午3點，準時加餐。
賴牀可能成爲不吃早飯的理由，但下午3點的加餐不能借口。午飯和晚飯之間補充營養，有助於度過一天中最累的時期。酸奶、水果、餅乾是個好選擇。
8、橘子帶着“白絲”吃。
很多人在吃橘子的時候，都會剝掉橘子上的白絲。其實，這裏面含有豐富的黃酮類物質，對身體有很大的好處。苦中帶着甜味，仔細品嚐並不壞。
9、每天訂購飲水任務量。
忙碌的工作，口乾舌燥的時候，想起上午沒喝水。在辦公桌上準備1.5升的大瓶子，把一天喝的水倒進去，決定自己喝完之後工作結束。
