年底將至，各種加班應酬派對，不管因爲什麼熬夜，首先你要非常清楚，熬夜對女性身體有嚴重損害，沒有很重要的事情，不要由着性子晚睡。那麼，如果熬夜的話，之後應該採取什麼樣的補救措施呢從內調身體和護膚兩部分說明。
熬夜對女性身體的六大傷害
皮膚損傷
一般來說，皮膚在晚上10點到第二天凌晨2點進入夜間維護狀態。長時間熬夜會破壞人體內分泌系統和神經系統，皮膚乾燥、彈性差、光澤不足、痤瘡、痤瘡、黃褐班、黑斑等問題。
因此，晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充葡萄提取物產品，或含甲殼素的健康食品，有助於皮膚恢復彈性和光澤，同時消除黑眼圈，使皮膚變白變紅。避免吃辛辣食物和酒精飲料，不要抽菸。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚品。
免疫力下降
熬夜給身體帶來的各種損害中，最常見的是疲勞、精神不振、抵抗力下降，體力透支和體內礦物質、維生素等微量元素不足，人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸等消化道疾病也來訪。這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常響應系統被破壞，抵抗力也下降。
因此，必須堅持抵制非法熬夜，確立有規律的休息時間。因爲工作必須熬夜的話，中途也要休息一會兒。另外，補充營養，服用含有豐富氨基酸和對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等要素的健康食品，提高免疫力。
記憶力減退
人的交感神經應該是夜間休息的白天興奮，支持人的一天工作，熬夜的人的交感神經是夜間興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經很難充分興奮。這使人白天無精神、頭暈、記憶減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘、頭暈、頭痛等。隨着時間的推移，神經衰弱、失眠等問題也會發生。
熬夜後最好的保護措施是補回失眠。如果做不到的話，午睡10分鐘也很有用。此外，多做戶外運動也是擺脫熬夜後衰退的好方法。
陰虛火旺
對於熬夜族來說，由於身體過載工作，容易發生功能障礙，中醫認爲陰虛火旺，也就是人們常說的火旺。此外，熬夜時人們的生活往往不規則，因爲有些人會吃更多的晚飯，而另一些人會在熬夜時吃更多的飢餓。因此，熬夜者經常患胃腸病，如消化不良等。
晚上睡覺也要按時吃飯，不要吃得太多，要保證晚飯營養豐富。魚類、豆類產品具有補腦功能，應納入晚餐食譜。還應該多吃冷食物，如瓜、蘋果、小米、薏苡等。熬夜時要注意補水，可以喝枸杞棗茶和菊花茶，滋養和去火。
視力下降
熬夜對人眼的傷害不僅僅是熊貓眼。長時間超負荷使用眼睛會引起眼睛疼痛、乾燥等問題，甚至引起眼睛乾燥。另外，眼肌疲勞會導致暫時視力下降。長期熬夜引起的過度勞累也可能誘發中心性視網膜炎，視力模糊，視野中心有黑影，視力扭曲，變形，縮小，視力顏色變化等問題，視力急劇下降。一般來說，這種眼病多發於中青年男性，但也有一些女性患病，通宵熬夜後突然發病。
熬夜時用眼較多，最好每隔1小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺、眼睛保健等方法。熬夜時大腦需氧量也增大，室內應保持空氣流暢，有一定的溼度，有時可以深呼吸。
乳房受傷
專家表示，臨牀上工作壓力大，情緒緊張，夜間生活多熬夜到睡眠不足，飲食習慣差等因素，是人體內分泌失調、乳腺增生多發的主要原因。但是，隨着生活的變化和婚姻觀念等因素，乳腺增生的另一個主要原因。
加班熬夜怎麼補償身體？以下幾點非常有效。
1、多喝水，保持水分充足可以提高精神
人體的三分之二由水構成，很多人體的基本功能取決於這種簡單的物質。所以說疲勞是最好的脫水信號並不奇怪。一天早上喝一杯水不僅有助於保持身體水分，還有助於促進新陳代謝。如果覺得白水很難進口的話，可以調製適合自己味道的味道水，或者在果汁中加入橙汁檸檬汁，製作精神水。
2、攝入含鎂豐富的食物，保持能量
礦物質界無名英雄鎂元素對能量的產生至關重要。鎂不足的情況很少發生，但攝取更多的鎂元素可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物爲腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。這些碳水化合物通過保持血糖含量，有助於保持情緒穩定，有助於後續睡眠。甜瓜和燕麥片等全穀類食品也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質更健康，有效抵抗抑鬱
漢堡等高脂肪食品，充足但精力下降，消化這種食品需要很多能量。選擇瘦蛋白質，拋棄飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成部分，其中的氨基酸對神經傳導物質有顯着的影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚來攝取瘦蛋白。這種必要的脂肪酸能抵抗抑鬱症，抑鬱症消耗光能。如果太累了要補充兩份營養，那就試試咖喱汁蒸三文魚吧。
熬夜後的護膚法
1、首先是補覺。第一天熬夜的話，白天儘量不要睡覺，以免休息時間混亂。第二天晚上10點辦理護膚手續後再睡覺。這樣睡到第二天，皮膚就會明顯改善。
2、熬夜會使皮膚變得粗糙、暗沉。如果白天還有工作的話，可以使用特別的熬夜急救霜。晚上先徹底卸妝，用柔軟的角質膏清潔肌膚，然後用強力補水的面膜進行深度護理。
3、如果需要熬夜一段時間，補充水分的面膜每天都是必不可少的。塗上面膜後，用修理精華鞏固。
