在日常生活中，你可能習慣坐在廁所裏看書玩遊戲也可能習慣飯後刷牙……但是這些問題會危害健康，你意識到了嗎？你已經拋棄了身邊的六個好習慣，妥協了錯誤的生活方式。
一、蹲廁
19世紀的坐廁取代了蹲廁，不僅體面了人們的廁所問題，還讓更多的人在廁所裏看書、看報紙、玩iPad、抽菸的廁所時間。
坐式廁所在方便的同時，也給健康帶來了危險。坐廁所的時候，身體和有毒物質之間形成了封閉的空間，時間變長了，這些毒氣進入人體，引起痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎、子宮頸癌等婦科腫瘤。
特別是坐在廁所裏吸菸的人，受到雙重危害。因此，乘廁所排便短平快，儘量減少與有毒物質的接觸時間。從健康的角度來看，傳統的蹲坑比廁所好。
二、多用腹部呼吸
如果我們一起進行深呼吸試驗，呼吸時發現肩膀稍微上升，胸部逐漸膨脹是胸部呼吸。但是，這種我們可能已經習慣的呼吸方式，在潛在的沉默中會傷害肺。
現在很多人習慣只用胸部呼吸，這主要是胸部的擴張和收縮，隔膜的運動小，呼吸多集中在肺的上部、中部，肺的下部運動小，時間長了肺泡關閉，肺組織萎縮，纖維化，很多老人也容易得肺炎。
與之相比的腹式深呼吸-呼吸時擴大腹部，呼吸時收腹是應該提倡的健肺的好方法，我們在嬰兒時代經常採用。
這種方式可以加強隔膜，最大限度地擴展胸廓，伸縮肺下部的肺泡，使更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
三、沒把失眠當回事
“每天要保持連續8小時的優質睡眠”是早已在我們腦中形成的健康觀念。因此，有些人在晚上睡覺時突然醒來，擔心失眠，急於尋找解決辦法，主張自己吃安眠藥。
人不斷睡8小時是現代才形成的觀念。早期人類分階段睡覺，睡3~5小時，中途醒來，再睡3~5小時。直到電燈出現，人類正常的睡眠時間越來越晚，早期階段性睡眠逐漸被壓縮成8小時睡眠。
睡覺時突然醒來是自發的正常生理狀況，這種狀況的原因有很多，如噩夢、噪音等，再次自然睡覺就不用擔心了。經常發生這種情況，每次超過30分鐘，最好去醫院尋求解決辦法。
四、椅子不需要靠背
我們熟悉的直背椅子從幾千年前就出現了，到現在還是很多家庭的常見裝飾品。但是，我們的身體不適合坐普通的直接靠背座位。站立或坐在沒有靠背的椅子上時，腹肌有助於脊椎支撐體重。
坐在靠背椅上時，這些肌肉會變得放鬆，只有脊椎承受上半身整體的重量，額外的壓力加入脊椎盤，最終會引起長期的背痛，數據顯示，80%的美國人受到困擾。
直背椅不符合身體力學，人完全靠在直背椅上，雙腳自然懸掛，身體無法得到合理的支撐作用，長期背痛等，所以坐在太師椅這樣的直背椅上時，最好不要完全靠在椅背上，背部和椅背上保持間隙。
另外，爲了加強腰背的肌肉和力量，上班族每天都可以坐健身球和無靠背椅子。
五、飯後不急於刷牙
吃完後刷牙本來是個好習慣，但也有人想飯後馬上刷牙，飯後想起刷牙很長時間，也有人吃什麼都刷牙。
但如果沒有掌握正確的科學知識，這些刷牙方式反而不利於牙齒健康。
飯後10分鐘內，口腔酸度達到高峯，酸性物質侵蝕牙齒表面的搪瓷質，形成脫鈣現象，引起蛀牙。因此，飯後10分鐘左右漱口或刷牙可以有效地降低蛀牙的概率。
但也有例外的情況。例如，吃酸的食物後，最好馬上用水漱口，直到嘴裏的酸味變淡，30分鐘後再仔細刷牙。
由於酸性物質粘在牙齒上，牙齒表面的釉質會變軟，此時立即刷牙，刷子的機械摩擦作用會損害釉質，反而損害牙齒健康。
六、洗澡不那麼勤奮
我喜歡洗澡，皮膚很好……這個着名的洗澡歌，唱的是洗澡的大錯誤。爲了保持清潔，很多人把洗澡作爲每天必要的作業，在廣東等南方地區，一天有多次冷卻的習慣。
此外，各種沐浴產品的精彩廣告也吸引了許多人每次洗澡都必須使用沐浴液或肥皂。
然而，洗澡頻率過高，尤其是經常使用沐浴露或者香皂必然會破壞油脂層，導致皮膚乾燥，出現瘙癢等症狀，並容易導致皮膚提早老化。
許多人本身皮膚就比較乾燥，皮脂分泌少，就要儘量減少衝涼次數，尤其是乾燥的秋天和冬天，兩三天洗一次，同時不用或少用沐浴清潔產品，清水沖洗最好。
