溼氣，是中醫所講的風，寒，暑，溼，燥，熱中的一種，當體內溼氣重，會對人的健康狀態產生重要的影響。由於溼氣對人的傷害比較隱蔽，所以常常不被發覺，而且很少有人重視溼氣對人的影響，但其實溼氣對人體的傷害是很大的。當我們的身體溼氣重時，可以通過泡腳法、運動法以及食療法來治療。
溼氣是一個我們討厭的東西，人們對它都避之不及，卻又通過一些不好的習慣把它引到自己的身體裏。有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”所以溼氣是很難祛除的，那當人出現溼氣重要怎麼辦呢?
【怎麼判斷自己身體是否有溼?】
1.頭髮愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 (溼氣飽和自行流出) 4.排便粘稠(不易沖掉)且多便。 5.小肚子大 6.耳內溼(耳禪溼) 7.陰部潮溼。
【溼是如何形成的?】
例如:早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。
【這些壞習慣加重體內的溼氣】
1、睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
2、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。
3、愛吃涼
中醫認爲，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、老坐着
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
【如何祛溼】
1、泡腳法
在自己的泡腳水裏放置艾草，有助於體內去除溼寒，因爲艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體念的溼寒溼氣排出體外。
2、運動法
運動可以幫助身體排毒，還可以緩解生活壓力，運動的同時促進身體各個機能的運作，從而提高了身體代謝效率。
3、食療法
祛溼效果最好的食物就莫過於咱熟知的薏米，在古代有名醫書《本草綱目》中就有記載：薏米能“健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。”，所以薏米對祛溼能起到顯著的作用。
目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的享米,產於福建省莆田市仙遊縣龍華鎮金沙村，因曾是皇家貢品而得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴爲朝廷貢品。
在中國衆多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作爲朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。所以就流行了，只有能做爲貢品和薏米才能被稱爲享米。李時珍《本草綱目》中所記載的享米正是採集於金沙村的享米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的享米。也是目前唯一有國家地理保護標識的享米。
在金沙村當地有句民謠這樣唱道：享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。在衆多地方的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價格也就越高。享米禁忌：婦女懷孕早期忌食，另外汗少、便祕者不宜食用。
享米綠豆百合粥
用料：享米 50 克，綠豆 25 克，鮮百合 100 克，白糖適量。
做法：綠豆、享米加水煮至五成熟後放入百合，再用文火燜至酥如粥狀，加白糖食用。
在日常生活中，一定要格外的注意防潮防溼，平時吃飯要清淡，並加強體育運動，只有你擁有一個健康的體魄，那溼氣就不會糾纏你的。
