平時多吃一些富含維生素C的食物，能夠對老年斑起到有效的預防作用，例如獼猴桃和西藍花，這些都可以保持皮膚彈性，也能增加修復功能。此外，也可以吃富含番茄紅素的番茄；還有胡蘿蔔也能修復暗沉和斑點。老年人平時多吃松子不僅延年益壽，還能去除斑點。
隨着年齡的增長，人們身體多個器官都逐漸衰弱，新陳代謝的速度也越來越慢。而皮膚作爲人體最大的器官，同樣也會出現各種問題，比如說老年人容易皮膚暗沉，同時產生皺紋，此外老年斑也是一個不能避免的問題，特別顯年齡，那吃什麼能預防老年斑發生呢？
1、西紅柿
西紅柿中富含的番茄紅素，不僅會幫助新產生的皺紋展平，還能讓皮膚一直保持細嫩光潔。不少常吃西紅柿的人，都不容易出現眼袋和黑眼圈的情況，也不出現黑色素沉澱，同時皮膚也有低於日曬的能力。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔素可以幫助皮膚細胞修復，同時有能緩解皺紋的作用。而且經常吃胡蘿蔔，不但可以保持皮膚細嫩，還能促新陳代謝，可以緩解皮膚出現的暗沉斑點問題。
3、獼猴桃
獼猴桃中的維生素C，不但可以美容，還能防止黑色素的生長，這樣就不會導致色素出現沉着的情況，其次也能消除已經產生的老年斑或者雀斑。
4、西藍花
西藍花有很好的恢復皮膚損傷能力，特別是裏面含有的維生素A和C，可以有助於皮膚長久保持彈性。
5、松子
松子裏面含有豐富的蛋白質和礦物質，對於老年人而言，常吃松子不僅可以降血脂，還能防衰老，同時可以預防老年斑的產生，也能增強機體免疫能力。
6、牛奶
牛奶不僅含有高蛋白，也是助眠的最佳飲品。而經常喝牛奶也能增加皮膚細胞活力，也有消除皺紋的作用，同時也是老年斑的剋星。
7、海蔘
海蔘中含有豐富蛋白質，且脂肪含量很低，很適合老年人食用。裏面還有豐富的黏蛋白，有很好的抗衰老效果。老年人經常吃海蔘，不僅延年益壽，還可以去除已經產生的老年斑。
