備孕前吃什麼葉酸

如果想要生出健康的寶寶，那麼就必須在備孕的時候及時的補充葉酸。葉酸是維生素的一種，可以預防胎兒患上一些先天性的疾病，對孕婦的身體健康也有好處。那麼備孕前吃什麼葉酸？

1. 適合備孕前女性吃的葉酸主要就是天然葉酸和合成葉酸，天然葉酸存在於各種綠葉蔬菜及動物肝臟等食物當中，平時可以多吃一些；合成葉酸主要就是葉酸製劑，這種葉酸更容易吸收，而且利用率比較高，可以快速補充。

2. 如果女性備孕的時候服用葉酸片，一定要按照說明書的劑量來吃，一般的話都是服用小劑型，每天只需要一片就可以。葉酸不足會導致胎兒畸形，但是攝入的過多，維生素b12缺乏的話就不能及時的發現，甚至還會影響鋅元素的代謝。

3. 一般來說葉酸是在備孕的時候就要服用，不過很多女性沒備孕就懷孕了，所以並沒能及時吃葉酸。如果是這樣的情況，建議確認了懷孕之後立即開始補充。

葉酸對於孕婦和胎兒的健康都是很有好處的，最好是能夠在備孕期就進行補充。另外平時也應該要注意飲食的均衡，因爲很多食物當中也含有葉酸，保證飲食均衡的話有助於葉酸的吸收。