懷孕期，許多 準媽媽非常容易發胖，由於必須爲寶寶填補充足的營養成分，一不小心便會肉肉提升，懷孕期間怎樣瘦下去，還不容易危害到寶寶和自身的身心健康呢?這兒強烈推薦讓你2款營養成分的瘦身食譜。
一、孕婦營養瘦身食譜
1、蟲草花豬腳湯
⑴提前準備蟲草花、豬腳、大棗、薑片、蔥、食鹽少量。
⑵將豬腳洗淨切片，薑片削皮切成片，蔥切條。
⑶把大棗和花生仁洗淨後自來水泡浸，蟲草花洗淨。
⑷在鍋中放水，水對外開放豬腳，綽水後取下豬腳。
⑸菜鍋幹添加油，生薑片、豬腳一併裝進去，添加紹興酒油爆一會兒後添加清水。隨後添加準備充分好的別的原材料，將湯煮至乳白色就可以，隨後再添加調味品，撒上蔥段就可以。
2、綠豆煲老鴿湯
⑴提前準備老幼鴿1只，茯苓少量、黑豆。
⑵這款食譜非常簡單，將幼鴿解決整潔後切片;
⑶鍋中添加適量清水，把鴿肉和茯苓、黑豆一併放進鍋中;
⑷水開以後，轉文火熬兩個小時就可以。
二、懷孕期間如何防止發胖
1、提前準備一個體重計
準媽媽能夠每日早上空着肚子的情況下，稱一下自身的休重，假如發覺增加體重更快了，就可以嘗試找一下緣故，以避免自身飲食搭配層面沒控制造成 肥胖症。
2、鹽油要限定
大家燒菜常見的油，無論是動物油脂或是食用油，發熱量都很高，準媽媽能夠自身提前準備一個小機油桶，爲自己每日油的攝取定量分析。
