通常，人們採用的減肥方法有兩種，節食和運動。但是，飲食上的小變化可能會使你的努力減半。俄羅斯“Buduvforme”就推薦6種食物，幫你快速減肥。
1、天然檸檬汁。吃天然檸檬汁是一種有效的減肥方法，但並非每個人都知道這種方法。爲了變得更苗條，請在蔬菜和水果沙拉中加入新鮮的檸檬汁。
2、牛奶和香蕉。
飲用脫脂牛奶可以有效擺脫飢餓感，且香蕉在這一方面也有顯著的效果。因此，當你感到飢餓的時候，最好吃一根香蕉來代替一個三明治。
3、白菜和豆類。
這種食物有助於加快新陳代謝，加快脂肪燃燒。添加到你的菜譜中，有助於保持平靜的體型。
4、香菇。
每個蘑菇只含有26卡路里的熱量，天然礦物質含量非常豐富，很快就能產生飽腹感。
5、醃製的蔬菜洗淨後再吃。醃製的四季豆、玉米、豌豆等蔬菜含有對人體非常有益的成分。但是，這些食物含有很多鹽和糖。因此食用之前最好用過濾器進行清洗。
6、自制“薯片”。
一般的薯片中都含有大量對人體無益的添加劑、油脂和鹽。自制薯片是家用甜菜、胡蘿蔔等蔬菜，用少量的奶油做甜菜薯片和胡蘿蔔薯片。這樣既能享受美食，又不愁薯片裏的高熱量。
另外，專家提醒，如果一個人多年只吃熱量高的食物，突然決定改變健康的飲食習慣，很可能會感到不舒服。醫生指出，通常情況下我們的身體會花兩週的時間來適應新的飲食習慣，在這之後就不會有不適的感覺了。
