不飽和脂肪酸，我們大多數都是知道它存在於不同種類的油當中。那麼對於它也存在各種食物當中，是瞭解很少的。不知道什麼樣的食物也是含有不飽和脂肪酸，那麼到底有哪些食物？
1、存在於不同的蔬菜中，這些蔬菜有蔥薑蒜類，有洋蔥，花菜，韭菜，蘿蔔，西紅柿等。還有一些菌類中也含有，比如香菇，蘑菇類的。豆類以及豆製品中也是含有，像紅豆，綠豆，芸豆等等。
2、魚類中也是含有不飽和脂肪酸，如甲魚以及各種海里面的魚類。
3、一些水果中也含有這類的不飽和脂肪酸，像蘋果，橘子，山楂等。
4、堅果類的食物也是我們平時愛吃的。這個裏面也含有豐富的不飽和脂肪酸，比如說碧根果，葵花籽，芝麻，核桃等這類的食物。
5、沙棘籽是典型含有不飽和脂肪酸的一種。它的含量是非常高的，同時還含有維生素E，這就使不飽和脂肪酸比較穩定，所以它的藥用價值和食用價值是相當高。
不飽和脂肪酸對於不管是老人還是兒童，又或者是年輕人，都是很重要的，它不僅可以保持身體的健康，還能使我們遠離疾病的困擾，所以我們要多多關注不飽和脂肪酸，同時也要保證每天都有吃到它。
