體內脂肪堆積過多，容易便祕，尤其是在乾燥的冬天。如何治療便祕？清淡可口的粥一定是最好的選擇。今天，小編推薦10種美味的清腸粥。讓我們看看。
一、奶油南瓜粥
材料:南瓜300克，紅豆10克，向日葵花子10克，芹菜葉20克，奶油5克
製作方法:
1.將南瓜切成4份，取出南瓜種子，用保鮮膜包裹，放入微波爐加熱10分鐘
2.將軟南瓜放入攪拌機中，攪拌成泥
3.將南瓜泥放入鍋中，將20毫升幹米粉水與奶油混合，直到香味濃郁
二、蝦芋粥
材料:芋頭300克，米飯(蒸)300克，瘦豬肉75克，蝦45克，洋蔥(白皮)30克，色拉油45克，鹽10克，白胡椒5克，洋蔥30克。
製作方法:
1.芋頭剝皮，切片
2.蝦用熱水浸泡柔軟
3.將絞肉、蝦、洋蔥、色拉油加入一鍋中，用高火調理3分鐘
4、取出芋頭，用高火調理10分鐘
5.加入白米，與熱水、精鹽、白胡椒混合，用高火煮10分鐘，撒上洋蔥
三、紅薯粥
材料：紅薯250克，粳米100克，糖30克
做法:
1.清洗新鮮紅薯，切小塊皮。
2.將粳米洗淨，用冷水浸泡30分鐘，取出瀝青水。
3.將紅薯塊和粳米放入鍋中，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，根據個人口味加入適量砂糖再煮。
四、蜂蜜粥
米50g，適量的蜂蜜。將米飯洗淨，放入鍋中，加入適量的水煮粥，煮時加入蜂蜜，再煮一兩次。每天一劑，連續三四十五天。
緩急、潤肺止咳、潤腸通便。
適用於脾胃損失引起的疲勞、腹痛、肺虛咳嗽、久咳、體虛津損失引起的便祕等。
五、焦粥
香蕉2個，米50g，適量的糖。去除香蕉皮，選擇乾淨的東西，攪拌泥，放入鍋中，加水煮粥，加入香蕉和糖，再煮一兩次。每天1劑，連續3~5天。
清熱潤腸，潤肺止咳。
適用於痔瘡出血、大便乾燥、肺虛、肺燥咳嗽、醉酒、口渴、胃痛等。
六、麻子粥
麻子仁20g，米100g，適量的糖。選擇麻子仁，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5~10分鐘後，用水煎汁，加米粥，加糖煮一兩次。每天一劑，連續3次~5天。
潤腸通便，滋補虛弱。
適用於邪熱傷陰、素體火旺、津枯腸乾燥引起的便祕、腹脹、噁心等。
七、郁李仁粥
郁李仁10g、米100g。選擇郁李仁，搗碎，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5~10分鐘後，用水煎汁，加米粥。每天一劑，連續2次~3天。
潤腸通便，利水消腫。
適用於大便乾燥、排尿不良、水腫(肝硬化腹水)、身體水腫等。
八、向日葵粥
向日葵菜100g，米50g。將向日葵洗淨，切好備用米飯，放入鍋中，加入適量的水煮粥，煮一兩次。每天一劑，連續3次~5天。
清熱潤腸，涼血解毒。
適用於胃腸積熱引起的便祕、尿淋澀、痢疾便血、癤疽腫等。
九、芝麻粥
用適量的黑芝麻，粳米100克。方法是將黑芝麻洗淨，晾乾炒熟，每次取30克，與粳米100克一起煮成粥。經常吃是有效的。
黑芝麻有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。
這種粥能滋養五臟，潤通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風癱、大便煤結、病後虛勝、發早白、產後乳少等。
適用於氣力不足、噁心、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
蘋果粥具有生津潤肺、除煩、解暑、健胃等功能。
蘋果500克，西米，白糖100克，加水適量，一起煮粥。
十、蘋果粥
