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生燕麥片的吃法

來源:孕育親子課    閱讀: 2.74W 次
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生燕麥片的吃法

生燕麥片的吃法有很多種,它還可以和其他食材搭配着吃,相宜食材的搭配可以做出既美味又營養豐富的食物,以下介紹幾種吃法讓你的生活更加健康滋潤。

五穀雜糧飯

材料:大米、生燕麥片、小米、玉米、土豆、胡蘿蔔、五花肉、豌豆

做法:

1、豌豆洗淨,玉米剝下顆粒,土豆、胡蘿蔔去皮切成小丁。

2、五花肉洗淨切成小條放入鍋中,小火煸出油份至表面金黃。

3、加入少許生抽上色。

4、大米、小米、生燕麥混合,淘洗乾淨,先加入平時煮飯的水量,再加入玉米、土豆、胡蘿蔔。(如果先全部加在一起,視覺上會影響清水的用量,淘好米後按平時煮飯的口感添加清水就可以了)

5、加入煸香的五花肉,調入1茶勺的食鹽,攪拌均勻。

6、確保鍋體外面和底部無水,放入壓力煲。

7、調到營養飯裏的五穀飯鍵。

8、煮好以後撒上適量蔥花輕輕拌勻即可。

枸杞雞腎粥

材料:品臻客五常稻花香大米100g、藜麥50g、生燕麥片50g、雞腎4個、枸杞20粒、香蔥1根、鹽少許

做法:

1、將大米淘洗乾淨,放入電飯煲中,加清水,浸泡半小時;

2、等待的時間中,將雞腎洗淨、切片,枸杞洗淨;

3、電飯煲中加足水,用煮粥功能煮半小時,加入淘洗乾淨的藜麥和生燕麥片;

4、再放入雞腎,攪勻,繼續煮10分鐘;

5、加入枸杞,攪勻後繼續煮5分鐘;

6、最後調入少許鹽即可。

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