花椰菜，俗稱菜花，其產品器官爲潔白、短縮、肥嫩的花蕾、花枝、花軸等聚合而成的花球，因此烹飪切割時十分易碎。你是否也爲此煩惱不已？別急，下面媽媽網將爲你詳細介紹花椰菜怎麼切！
1、原料選擇：要求鮮嫩潔白，花球緊密結實，無異色、斑疤，無病蟲害。
2、去葉：用刀修除去菜葉,並削除表面少量黴點、異色部分
3、浸鹽水：置於2-3%鹽水溶液中浸泡10-15分鐘，以驅淨小蟲爲原則。
4、漂洗：用清水漂洗鹽分，漂淨小蟲體和其他雜質污物。
5、切小花球：先從莖部切下大花球,再切小花球,按成品規格認真進行,勿損傷其他小花球，莖部切削要平正，小花球直徑3-5釐米，莖長在2釐米以內。
6、護色：切分後的花椰菜投入0.2%維生素C、0.2%檸檬酸、0.2%氯化鈣混合溶液浸泡15-20分鐘。
7、包裝、預冷：護色後的原料撈起瀝去溶液。隨即用複合袋抽真空包裝，真空度爲0.05兆帕。接着送預冷裝置預冷至0-1℃。
8、冷藏、運銷：預冷裝箱後產品冷藏運銷，運銷溫度控制在0-1℃。
小貼士：
1、做菜前，可以用刀在花椰菜菜莖上切幾個“十”字，增加菜莖受熱面積，既可確保花椰菜烹製均勻，又能充分保留花椰菜的營養成分。
2、一整朵的西蘭花上會有很多花簇，相互之間還有粘連，如果你簡單地像切黃瓜一樣一刀切的話，很容易把連在一起的花簇切碎，這樣你的砧板上就會散落很多綠色的碎粒，並不容易烹調。所以，一般西蘭花都是用手掰的。你用手抓住小簇的根部，輕輕一掐就可以摘下一小朵完整的西蘭花，還不會影響到旁邊。
3、如果你實在需要用刀切，建議你先把西蘭花根部的厚大部分切掉，這部分一般都不食用的，然後找準粘連最少的位置一刀切下去，再用同樣的方法把西蘭花切到你想要的大小。
花椰菜的功效與作用花椰菜雖其貌不揚，但它背後的功效與作用卻不容小覷。下面一起來看看花椰菜的功效與作用吧！
1、解毒肝臟：多吃花椰菜可使血管壁加強，不容易破裂。豐富的維生素C含量使花椰菜可增強肝臟解毒能力，並提高機體的免疫力，防止感冒和壞血病的發生。
2、豐富的維K：有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因爲體內缺乏維生素K的緣故。而補充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜。
3、抗癌防癌：花椰菜含有抗氧化防癌症的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。據美國癌症協會報道，在衆多的蔬菜水果中，花椰菜、大白菜的抗癌效果最好。
4、清化血管：花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而減少心臟病與中風的危險。
5、生物活性：據美國營養學家研究，花椰菜內含有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發生。此外，研究還表明，花椰菜中提取的一種酶能預防癌症，這種物質叫蘿蔔子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用；另外花椰菜中還含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成，經常食用可滑潤開胃，對肌膚有很好的美白效果。
6、維C使者：花椰菜的維生素C含量極高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強抗病能力，提高人體機體免疫功能。
花椰菜的做法吃膩了花椰菜炒肉、花椰菜炒臘腸之類的普通家常菜？下面媽媽網將爲你介紹幾款新花椰菜的做法，一起來看看吧！
一、紅燴花椰菜
材料：花椰菜、西紅柿、蔥姜、番茄醬、糖、鹽、食用油
1、西紅柿去皮切成塊備用
2、花椰菜洗淨掰成小朵，在沸水中汆燙至8成熟，撈出備用
3、鍋燒熱放油，爆香蔥薑末
4、放入西紅柿塊炒出湯汁
5、倒入番茄醬一併炒香
6、下入花椰菜翻炒並稍煮一會
7、待花椰菜熟透，下適量糖和鹽調味拌勻即可
小貼士：花椰菜和西紅柿都含有豐富的維生素和膳食纖維，營養價值高，熱量卻很低，吃多了也不會有負擔
二、幹烤花椰菜
材料：花椰菜、油、鹽、花椒粉、辣椒粉
1、花椰菜用手掰成小塊
2、花椰菜與油、鹽、花椒粉、辣椒粉拌勻
3、烤箱200度預熱5分鐘，放入菜花，200度中層上下火烤15分鐘即可
三、大盤孜然花椰菜
材料：花椰菜、帶皮五花肉、乾紅辣椒、蒜、孜然、醬油、鹽
1、花椰菜掰成小朵，五花肉切片，乾紅辣椒剪短（不能吃辣的可以不剪），蒜拍一下
2、五花肉撒入少許鹽，醬油，澱粉抓勻丟到一邊醃製一下
3、稍微多放點油，放五花肉煎至兩面金黃，扒拉到一邊，轉小火煸香蒜瓣，乾紅辣椒，轉大火下花椰菜爆炒
4、加鹽，扒下五花肉一起翻炒，加入醬油，孜然（根據自己口味加味精或者雞精），完成
花椰菜的適宜人羣1、適宜一切希望抵制癌瘤染身的人們食用。花椰菜的抗癌效果良好，尤其是乳腺癌和胃癌。研究表明，花椰菜內含有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發生。研究還表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低於正常人，而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。
2、適宜生活在污染環境中肝臟易遭到毒害的人們食用。因爲極高的維生素C含量，花椰菜可增強肝臟解毒能力，建議長期生活在污染環境中的人們多多食用。
3、適宜生長髮育期的兒童食用。花椰菜的維生素C含量極高，有利於人的生長生育以及免疫能力的提高。少年兒童食用可增強抵抗力，促進生長髮育，維持牙齒、骨骼和身體的正常功能。
4、適宜食慾不振、消化不良、大便乾結者食用。尤其在暑熱之際，口乾渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
花椰菜的食用禁忌1、花椰菜在腸胃中分解後容易引起脹氣。不過，如果在烹調花椰菜時加一些大蒜、胡椒、小茴香等辛辣調料，便可以大大減少脹氣的不適，還有利於增進食慾，幫助消化。
2、花椰菜容易生菜蟲，在生長的過程中，有些人爲了減少菜蟲對花椰菜的殘害，會噴灑大量的農藥，再加上花椰菜表面凹凸不平，更易積蓄農藥殘留，所以吃花椰菜前應先放鹽水中浸泡5分鐘，以去除殘留農藥和菜蟲。
3、注意食材的搭配。花椰菜中含有少量導致甲狀腺腫大的物質，經常食用者應注意補充碘，如加入碘鹽或食用海藻等海味食物。另外，花椰菜不宜與豬肝和黃瓜同食。花椰菜纖維中的醛糖酸基容易與豬肝中的鐵、鋅等微量元素髮生反應，因此兩者同食會導致人體對這些元素的吸收大大降低；豬肝中的銅、鐵元素還會使花椰菜中的維生素C氧化爲脫氫抗壞血酸，失去原來的功效。
4、花椰菜不耐燒煮，宜急火快炒，儘量選擇短時間加熱的方法，斷生之後馬上盛出，這樣才能保持清香脆嫩的口感，使營養素與抗癌成分不致破壞和丟失。而且花椰菜切好之後不能久放，因爲在室溫空氣中放置6小時後，其抗癌成分的損失率可達75%之多。
