1.飲水
人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量爲58%～67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入，每日飲水量應爲1200毫升左右。若在水中摻入有潤膚作用的食物泡水飲用，即能美顏。
飲水推薦：
蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白質、活性酶、生物活素、生物刺激素及維生素a、b1、b2、b6、e、c等，還有40多種微量元素，營養全面。長期食用可使皮膚白嫩光滑，紅潤面容，防止皮膚皸裂。
玫瑰花：幹玫瑰花用熱水浸泡後，滴上幾滴橄欖油，用來敷面，能使皮膚顯得光滑潤澤。
羅漢果：用羅漢果泡茶，有抗氧化作用，能防止衰老。女性養生飲食專爲女人
酒：喝剩的酒不要倒掉，可滋潤皮膚。方法是用酒搓擦面部，效果甚佳。
山楂：用山楂泡茶飲用，能促進血液循環，有護膚作用，還能去除多餘脂肪。
