1、薏苡粥
做法:薏苡半碗，棗10粒，冰糖少。將棗洗淨，去核，在棗皮上切開切口，清洗味道有助於進入粥中的薏苡，用清水浸泡2小時，將浸泡過的薏苡和棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸後轉小火，煮30-40分鐘，煮過程中用勺子攪拌
效果:薏苡是去溼利水的好食材。薏苡健脾益胃，補肺清熱，去風溼。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
2、茯苓粥
做法：取粳米100克，淘淨；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，可根據口味加入紅糖。
效果:長期食用有利於水浸溫、健脾除溼的效果，對慢性肝炎也有一定的效果。
3、薏苡紅豆粥
做法:薏苡30克，紅豆15克，冰糖適量。薏苡、紅豆洗淨後浸泡25分鐘，撈出放入鍋中，加入適量的清水，用猛火煮沸後，慢慢煮至薏苡腐爛，做好後，加入少許冰糖調味，更甜。
效果:去除體內溼氣，健脾胃，非常適合春天體內溼氣重的人吃。
4、參芪粥
做法:黃芪15克、黨蔘15克、薏苡60克、扁豆15克、棗2個、米100克。首先，將薏苡、扁豆炒至微黃，棗去核，用清水洗黃芪、黨蔘，放入砂鍋中，加水煎汁。藥汁煮好後，去除藥渣，將薏苡、扁豆、棗肉、米一起放入藥汁煮沸，用文火煮成粥。
效果:黃芪、黨蔘具有健脾益氣的作用，薏苡、扁豆可以祛溼，做養胃粥，補充中益氣，健脾祛溼，緩解溼氣帶來的身體不適。
5、玉米鬚棗黑豆粥
做法:玉米鬚60克、棗30克、黑豆30克、胡蘿蔔90克。先用水煮玉米鬚半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔（洗淨切塊），豆爛便可。
效果:薏苡是除溼工具，其實玉米鬚也有利溼效果，多喝可以消除浮腫。棗黑豆健脾益腎。
6、玉米南瓜粥
做法:南瓜1/3、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中蒸8~10分鐘，將煮好的南瓜壓成麪糊狀。鍋內加入冷水，加入玉米粉、糯米粉攪拌均勻，點火煮沸，加入冰糖，及時攪拌，防止鍋底粘連。打開鍋放入南瓜，繼續攪拌到打開鍋，再煮2~4分鐘就可以打開鍋。
功效：玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效。南瓜溫暖健脾，結合兩者的營養粥，不僅味道清爽，也是春天最適合除溼的食譜。
7、山藥棗粥
做法:山藥、白扁豆、棗、核心蓮子、山楂棒、葡萄乾。浸泡扁豆、棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起放入鍋裏煮，煮到柔軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮3分鐘即可。
效果:該粥適合春季養生食用，有益氣補血，保護肝臟健脾，清熱除溼，臉色紅潤，精神飽滿。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。
