1、辣椒
夏天吃辣椒有助於去除溼氣，辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素，這些物質是人體成長所必需的重要成分，辣椒中含有的辣椒素在人體攝取後也能促進人心跳加快，擴大毛孔因此，對於體內溼氣重的人來說，夏天的飲食可以增加辣椒料理吧但是，不要每次吃太多。另外，在空腹狀態下也不能吃辣椒。否則，會給胃腸帶來不好的刺激作用。另外，不要每次吃太多。否則，夏天自己的內火會變大，吃太多辣椒會發生內火。
2、小豆
小豆有利尿解毒、強心健脾的效果，有效消除浮腫、排出毒素、去除溼氣，夏天可以多喝小豆湯，和薏苡一起煮，也可以加棗、百合等，但是不要加大米
3、芹菜
芹菜味道甘甜，纖體瘦身，排毒敗火，除溼效果好，是營養豐富的蔬菜，可以選擇常用的炒菜方法，也可以榨汁喝，特別是盛夏，飯後喝芹菜汁是非常好的選擇，但芹菜是感光食物，儘量晚上喝，不要曬黑。
4、綠豆
祛溼吃什麼好？綠豆消暑除溼氣。綠豆具有清熱解毒、利尿的效果，是夏季消暑的良藥，有效去除體內溼邪，煮綠豆湯，可作爲消暑飲料。
5、玉米
玉米是現在人們經常吃的粗糧保健食品，但夏天經常吃玉米的好處非常多。玉米中含有豐富的纖維素，該物質被人體攝取後進入腸道有效刺激腸胃蠕動，分解積存在腸道中的糞便，促進排出體外，保持身心健康和美麗容貌。
6、苦瓜
苦瓜味道苦，但是是很好的養生除溼食品，特別適合夏天吃。中醫認爲苦瓜性寒，可進入脾、肺經，具有清熱解毒、潤肺除溼的效果，對於想要除溼的人來說，經常吃苦瓜是很好的選擇。
7、牛蒡
牛蒡中含有豐富的膳食纖維和水分，這兩種物質能很好地維持健康的腸道環境，促進宿便的分解和排出，可以說是調節便祕的飲食療法選擇。此外，經常吃牛蒡可以降低人體內膽固醇，減少毒素的發生，促進人體新陳代謝，改善血液循環，發揮良好的除溼作用。另外，牛蒡中含有豐富的牛蒡苷和木質素，其中牛蒡苷是活性強的物質，可以消滅體內容易致癌的細胞，有效地預防癌症。
8、冬瓜
具有清熱解毒、利尿消腫、胃消火的效果，經常吃可以減少脂肪去除溼氣，冬瓜是非常好的食物，煮冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏苡湯，去除溼氣，炒冬瓜片。
9、燕麥
如何去除溼氣？請多吃燕麥。燕麥可滑腸通便，促使糞便體積增大，增加水分，配合纖維促進腸胃蠕動，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麥當汁喝是個好選擇，攪拌時也可以加入蘋果、葡萄乾等其他食材，營養促進排便。
