每個人都有一個生理時鐘，以控制身體系統的穩定運行。因此，瞭解生理時鐘的規律，並相應安排一天的工作和休息，可以保持良好的生理和心理狀態，從而達到強身防病的效果。然而，現在大多數年輕女性會因爲這樣或那樣的原因而熬夜，熬夜可能是月經不規律的原因。
人體24小時"生物鐘"根據中醫的觀點，每天24小時可分爲不同的時間段，不同的器官可以執行不同的功能：
子時23-凌晨1點
這是膽汁排毒的時間，膽汁排毒需要人體進入睡眠狀態，只是睡眠不好。
丑時1-3點
這是肝臟修復的最佳時間，也是肝臟解毒的時間，也需要睡眠狀態，夜間工作者最好確保每週至少一天，每月至少一週，每年至少四個月早睡。
寅時3-5點
這是肺的解毒時間。此時肺部有問題的人咳嗽嚴重，肺部毒素需要心肺運動才能排出。因此，肺部有問題的人適合早起，半點左右更合適，起牀時間也可以參考當地季節的日出時間。
卯時【5-7點】
是大腸工作的時候，人體需要排出廢物，所以早上7點前排便對人體有好處。
晨時7-9點
這是胃負責消化和提供一天體力能量的時間。早餐最好在7:30前吃。如果你不吃早餐或排便，大腸裏的水會再次被吸收，導致便祕，這對你的健康非常不利。
【9-11點】
是脾排毒的時候了，這段時間不宜吃冷食，否則容易傷脾，影響發育和生育。
午時11-13點
這是心臟工作的高峯期，也是人體能量最強的時期，此時心跳會加快。
未時13-15點
是小腸吸收養分的時候了，此時此刻過後，胃腸功能減弱，所以有過午不吃的養生之道。
15-17點
是膀胱排毒的時候，這段時間是下午去健身房鍛鍊的好時機，有助於排尿。
酉時【17-19點】
這是腎臟排毒的時候，也是去健身房鍛鍊的好時機，有助於腎臟排毒。
徐時19-21點
這是血液循環旺盛的時候。此時，血壓升高，應在家休息.
海時21-23點
這是人類免疫系統休息和過濾毒品的時間，也是女性內分泌系統最重要的時刻。此時，最好休息一下，不要擔心家務聽音樂，洗澡，計劃，或者回憶你今天做了什麼好事，原諒錯誤，放下悲傷。
遵循生理時鐘保持健康，時間醫學建議人類的日常生活應該按照生理時鐘進行，這將能夠加強健康，延長壽命。如果違反生理時鐘，會導致精神衰退、內分泌紊亂，併產生高血壓、糖尿病、神經衰弱等慢性疾病。每個人都應該注意自己的生理時鐘。例如，最晚的睡眠時間是什麼點起牀，大約幾點排便。中午應該小睡，下午適合鍛鍊等，按照固定的節奏進行日常工作和休息。這就是保持健康的本質
