腎陰虛主要表現爲:腰膝痠軟、腿無力、頭暈耳鳴、失眠多夢、瘦身、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、黃便幹、舌紅少津、脈細數、女性月經少、經閉或崩漏。很多人分不清腎陰虛和腎陽虛，盲目滋補，危害很大。那麼，腎陰虛呢？
避免熬夜
吃宵夜，菸酒並行，會傷肝傷腎，肝臟和腎臟，常見的腎陰缺乏症狀。腎陰缺乏是由過度勞累或不注意休息引起的，主要表現爲身體虛弱、盜汗、記憶喪失、睡眠不良。通常要注意休息，不要太累，也不要熬夜。
適當運動
適當的運動，加強腎臟和身體。肢體功能活動。包括關節、肌腱等組織運動，由肝腎控制，因此有肝腎同源的理論。健康的人，在冬季更注重鍛鍊，以達到肌肉和骨骼的效果，肌肉和血液暢通、增強自身抵抗力的效果。運動量應適當，散步、慢跑、健身、太極拳是一種很好的鍛鍊方式，只要堅持，就能達到腎強身的目的。
科學進補
腎臟的精華取決於穀物的微妙支持，以不斷充盈和成熟。腎陰缺乏可適當食用羊肉等腎臟食物，黑色食物可進入腎臟加強腎臟，可選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑真菌、黑棗、蘑菇、黑骨雞、海藻等食物。腎陰缺乏應選擇海蔘粥、地黃粥、枸杞粥等營養腎精華產品。
飲食不能太鹹
鹹味進入腎臟，太鹹傷害腎臟，冷產品容易損害陽氣，所以冬季飲食不能太鹹，避免感冒。在北方的冬季，室內供暖後，更乾燥，人體和腎臟也會缺水，此時不宜吃太鹹，否則會增加腎臟的負擔。
