你經常感到胃痛、胃酸、胃脹、噁心等胃不適,但你不知道吃什麼來滋養胃?滋養胃的方法有很多,注重合理的搭配,堅持不懈。小收集了一些胃食譜和胃祕密,告訴你如何滋養胃。
隨着生活壓力的加大,胃病已成爲人羣中常見的疾病。胃不好,除了治療,還要提高。
養胃食譜:
早晚養胃粥
材料:粳米50克,紅棗10克,蓮子20克。
做法:
1.蓮子用溫水浸泡,去芯,粳米洗淨,棗洗淨。
二、三者同入鍋中,加入適量清水,旺火煮沸後,文火煮成粥。
3.根據個人口味調味,早晚食用。功效:養胃健脾,防治缺鐵性貧血。
清晨養胃湯
材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。
做法:
1.將洗淨的紅棗和蠶繭放入鍋中,加入800克水。
煮沸後,用小火慢慢煎15分鐘。
3.將果汁過濾成大碗,加入白糖調味。
功效:湯甜,養胃健脾,潤肺生津。
白開水養胃
開水沒有營養,只有一個晚上,人體消耗了一些水分,可以用來補充和平衡身體的水分。
粥養胃:粥容易消化,尤其是八寶粥,含有花生、杏仁、白糖等。,熱量更高更豐富,對胃有好處。新鮮花生富含蛋白質和脂肪,能有效保護胃。
最養胃的是麪條;米飯含酸多,所以少吃米飯。
若煮粥,少放蘇打,對胃有好處。
饅頭(不是饅頭)可以養胃。
胃食推薦:
胃不好,少吃多餐。
生吃花生最好,飯前吃4到6粒,吃多了會傷胃。
棗、豆腐、捲心菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃
蘋果、柚子、葡萄、橘子、菠蘿,防止脂肪積累,補心益氣,止津
堅果食品,如核桃、榛子、松子、龍眼、花生等,能及時補充微量元素,益骨健康。
花生,蜂蜜都是養胃的,紅茶+蜂蜜也很養胃。
多喝兩種飲料,一種是牛奶,另一種是熱水。不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物,如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麪包、餅乾、點心等含澱粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。
養胃飲食祕訣:
1、養成良好的生活習慣:少吃多餐,只吃七分飽。早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少。避免暴飲暴食。
2、改變飲食習慣:按時吃飯,坐着吃飯時不要站立或蹲着。不要吃辛辣、油炸、煙燻食品,如燒烤,不要吃酸、冷等刺激性食品,不要喝酒,少喝濃茶、咖啡等。多吃素食和粗纖維食品,如芹菜和蘑菇。
3、積極的飲食治療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫熱食品具有養胃作用,適合胃寒;大蒜消毒殺菌有助於消炎。建議多吃;此外,枸杞、銀耳、紅棗和核桃可以是零食或蔬菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍爲中心順時針環摩64圈。搓熱雙手按摩小腹。冥想-胃病的發生與發展密切相關。因此,要注意心理衛生,保持精神愉悅和情緒穩定,避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。