維生素b6可以長期吃嗎

維生素是人體必需營養素之一，正常情況下，人只需要通過日常均衡飲食，就能夠攝取足夠的多種維生素，在衆多維生素裏面，維生素b6如果缺乏，會導致身體虛弱、生長不良以及癲癇發作的作用，所以有些人會口服維生素b6來補充，那麼維生素b6可以長期吃嗎？

維生素b6可以長期服用，因爲維生素b6是一種水溶性的維生素，如果每天少量服用是對人體是沒有明顯的影響，而且這種水溶性的維生素會經過肝臟代謝吸收，再從腎臟排泄出去，是不會長期在人體堆積的，所以維生素b6是可以長期服用的。

雖然說維生素b6可以經常服用，但一定要注意劑量，口服維生素片b6如果每天劑量達到2克以上的，或者更超過，反而不利於身體健康，有可能引起神經方面的表現症狀，所以建議大家一定要在醫生的指導下服用維生素b6，這樣纔不會引發其他的併發症。

維生素b6在人體中每天所要的需求量，一般在200至300毫克的範圍之內，只要日常適當多吃豬瘦肉、牛奶、香蕉、黃豆、核桃、雞肝、蛋黃、紫菜等等，就能夠滿足人體需求，當身體缺乏維生素b6，可考慮多吃些肝臟、穀粒、蛋、豆類、花生含量較多的食物。